zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Melakukan pemanasan sebelum olahraga wajib dilakukan agar tidak terjadi hal-hal yang bisa berujung fatal. Akan tetapi, masih banyak orang-orang di luar sana yang olahraga tanpa melakukan pemanasan dan cenderung menyepelekannya.

Bahkan, ketika pemanasan pun justru asal-asalan. Hmm, kalau begitu yuk simak ulasan manfaat pemanasan sebelum olahraga. Happy reading!

Baca Juga: 5 Olahraga bagi Mahasiswa Mageran, Nomor 4 Paling Mudah Dijalankan

Mencegah Nyeri Punggung

Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga, yaitu mengurangi tekanan pada tulang lumbar belakang. Sehingga, menghindari risiko nyeri punggung bawah saat olahraga. Selain itu, juga meningkatkan fleksibilitas pada bagian paha belakang, pinggul, dan sekitar otot panggul.

Melenturkan Otot-Otot Tubuh

Selain mengurangi risiko nyeri punggung, manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah melenturkan otot-otot tubuh kita. Ada dua jenis pemanasan yang bisa kalian lakukan, yaitu statis dan dinamis. Pemanasan statis dengan cara meregangkan otot dan menahan di satu posisi. Sedangkan pemanasan dinamis dengan melakukan gerakan berulang yang ringan.

Baca Juga: 5 Olahraga Penghilang Stres untuk Mahasiswa

Meningkatkan Kualitas Tidur

Pemanasan yang dilakukan dengan tepat saat olahraga membuat tubuh kalian lebih segar. Sehingga, tidur pun terasa nyenyak. Sebaiknya, lakukan stretching sebelum tidur secara rutin. untuk menjaga kualitas tidur yang lebih baik.

Melancarkan Sistem Pernapasan dan Sirkulasi Darah

Manfaat pemanasan sebelum olahraga, yakni melancarkan sistem pernafasan dan sirkulasi darah. Seseorang yang jarang berolahraga akan mengalami sesak nafas dan memerlukan tenaga yang cukup besar untuk melakukan setipa gerakannya.

Oleh karena itu, lakukan pemanasan agar meningkatkan aliran darah ke otot serta meningkatkan pertumbuhan sel dan fungsi organ. Tekanan darah dan detak jantung pun lebih stabil ketika berolahraga.

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Jangan Disepelekan!

Itulah ulasan mengenai manfaat pemanasan sebelum olahraga yang tidak boleh disepelekan.

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Mahasiswa yang Super Sibuk, Ingat Harus Tetap Jaga Kesehatan!