zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Sudah tahu belum kalau ternyata olahraga bisa menghilangkan galau? Masa tahun 2022 masih meratapi perasaan menyebalkan itu sih. Daripada berlarut-larut, mending olahraga dan have fun bareng Mimin biar tubuh tetap sehat serta bugar.

Karena, juga berdampak pada kesehatan mental. Terbukti setelah melakukan olahraga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks. Mau tahu apa saja olahraga untuk menghilangkan galau? Yuk, simak ulasan Mimin berikut ini.

Baca Juga: 3 Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Jerawat

Lari

Bukan lari dari kenyataan lho ya. Mimin paham kok kalau si dia sama sekali nggak peduli sama kalian. Upss. Tapi, memang benar kalau running merupakan salah satu olahraga yang bagus untuk kesehatan. Bisa membakar kalori, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga menghilangkan galau.

Nggak percaya? Cobain aja sendiri. Hal ini karena gerakan berulang saat berlari dapat menyebabkan pengeluaran zat kimia (serotonin dan norepinefrin) di otak sehingga menciptakan rasa nyaman serta senang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Psychiatry & Neuroscience, menyebutkan bahwa olahraga memiliki efek yang sama seperti antidepresan sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi.

Hiking

Alam terbuka bisa memberikan ketenangan bagi pikiran serta ampuh mengusir rasa galau. Buat yang nggak suka hiking, bisa menggantinya dengan jalan-jalan atau sekadar melihat pepohonan.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Environmental Health and Preventive Medicine pada 2009, para peneliti mengirim partisipan studi ke hutan yang banyak pepohonan.

Para partisipan yang berjalan-jalan selama 20 menit di alam terbuka tersebut memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan partisipan yang berada di tengah kota.

Olahraga Air dan Outdoor

Ketika merasakan stres dan galau, solusi terbaik adalah berolahraga bukan berdiam diri di kamar. Sepertinya berenang merupakan pilihan yang tepat untuk membuat tenang seiring tubuhmu meluncur ke air.

Bahkan, efek bahagia dari berenang tersebut bisa lebih besar jika mengajak teman-teman atau keluarga berenang bersama. Lalu, olahraga air seperti arung jeram, kano, jestski, voli air, dan lain sebagainya juga ampun buat menghilangkan rasa galau.

Selain itu, olahraga outdoor yang memacu adrenalin sangat cocok untuk menghilangkan stres. Bisa untuk meluapkan kemarahan, kekesalan, dan pikiran-pikiran yang berteriak sepuasnya saat melakukan olahraga ini.

Coba lakukan olahraga outdoor yang menantang, seperti bungee jumping, parasailing, surfing, arung jeram atau panjat tebing.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga yang Digemari Generasi Milenial

Yoga

Gerakan-gerakan yoga tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur, tetapi pernapasan juga menjadi lebih terlatih sehingga dapat membuatmu menjadi lebih rileks dan tenang.

Dalam studi yang dilakukan pada 2007, yang dipublikasikan di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, seluruh partisipan yang mengikuti kelas yoga berkurang gejala depresi, kecemasan serta tingkat emosinya.

Selain itu, latihan pernapasan saat melakukan yoga penting bagi orang-orang yang sering cemas. Pasalnya, ketika bernapas lebih dalam, rasa cemas tersebut akan sulit untuk dirasakan.

Lakukan olahraga ini secara rutin untuk menghilangkan galau. Semangat!

Olahraga yang Ada Smash-nya

Sobat Zona kesal dengan si dia? Cukup bayangkan orang yang menyakiti berada di depanmu sebagai lawan tanding. Setelah itu, smash mereka sekencang-kencangnya untuk meluapkan emosi. Selain sehat, perasaan juga plong kan?

Maka dari itu, olahraga badminton, voli, tenis, dan sejenisnya itu cocok untuk menghilangkan rasa galau.

5 Olahraga untuk Menghilangkan Galau, Ampuh Banget lho

Itulah ulasan Mimin olahraga untuk menghilangkan galau. Cobain yuk.

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan untuk Mahasiswa Super Sibuk, Tetap Jaga Kesehatan ya!