zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Seperti biasa Mimin akan membagikan informasi menarik, yaitu 7 faktor penyebab stres yang sering terjadi. Ada banyak faktor penyebab stres yang terkadang kurang kita sadari.

Lalu, apa saja faktor penyebabnya? Yuk, simak ulasannya and happy reading!

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Sobat Zona Tidak Peduli dengan Masa Depan

Tugas Menumpuk

Faktor penyebab stres yang paling umum terjadi yaitu masalah pekerjaan, baik di kantor atau kampus. Apalagi ditambah tugas-tugas tersebut belum selesai dikerjakan, sudah datang lagi tugas lainnya. Hal ini tentu membuat Sobat Zona bingung dan kewalahan, sehingga menjadi salah satu pemicu stres.

Kita tentu tidak bisa menerima beban dan tekanan yang datang bertubi-tubi, karena bagaimanapun juga semua ada batasnya. Oleh karena itu, butuh jeda untuk istirahat agar tidak menyebabkan stres hingga depresi.

Kondisi Emosional

Kondisi emosional yang tidak stabil merupakan penyebab stres. Ketika kita merasa terlalu cemas terhadap hal-hal yang sebenarnya tidak penting hanya akan menjadi beban pikiran. Selain itu, terlalu sering marah tanpa bisa mengontrolnya membuat Sobat Zona pada akhirnya meledak-ledak dan berujung stres.

Ada sebuah studi yang dimuat di American Heart Journal pada Januari 2015, yang menunjukkan bahwa sensibilitas tinggi terhadap kemarahan berkaitan erat dengan stres mental. Hal ini memiliki dampak yang berbahaya bagi fisik dan bisa menjadi cikal bakal serangan jantung karena stres.

Hubungan Personal

Hubungan personal bisa mempengaruhi kondisi seseorang. Maksudnya adalah hubungan yang terjalin antara keluarga, kekasih, pasangan suami istri, hingga hubungan pertemanan. Tapi, jika hubungan tersebut memburuk makan menjadi pemicu stres, karena secara tidak langsung otak akan terus memikirkannya.

Oleh karena itu, penting untuk kita memiliki pengendalian stres yang baik dengan membicarakannya baik-baik dengan mereka ketika ada masalah. Selain itu, kejujuran dan kepercayaan satu sama lain juga sangat penting.

Sering Bermain Gadget

Selanjutnya, yaitu terlalu sering bermain gadget, karena mata terus fokus pada layar gadget. Teknologi seperti ponsel, laptop, dan lain sebagainya justru membuat kita semakin kecanduan setiap harinya.

Berdasarkan penelitian dari Baylor University pada tahun 2014, menyatakan bahwa layar ponsel sebagai pusat informasi dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf. Peningkatan aktivitas sistem saraf dapat memicu kecemasan yang kuat sehingga memicu stres.

Baca Juga: Kenali 7 Tanda Bahwa Sobat Zona adalah Orang yang Baperan

Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Faktor penyebab stres yang lain adalah membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Hal ini hampir dilakukan oleh semua orang, bahkan mereka sampai depresi.

Rasa ketidakpuasan pada segala hal yang ada pada diri sendiri tidak membuat mereka bersyukur, melainkan rendah diri. Tentu saja mereka selalu mengaggap semua tidak adil, akibatnya selalu timbul rasa iri.

Jam Tidur Berantakan

Jam tidur yang tidak teratur merupakan hal yang lumrah dialami oleh semua orang. Tetapi, hal ini menjadi salah satu faktor penyebab stres yang tanpa disadari kita lakukan. Banyak sekali hal yang menyebabkan kita sulit tidur, antara lain insomia, kebiasaan begadang, bermain gadget, dan lain sebagainya.

Berdasarkan penelitian dari University of California, menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyerang bagian otak yang berfungsi menyebabkan rasa cemas pada manusia. Maka dari itu, jauhkan benda-benda yang mengganggu waktu tidur, agar bisa lebih produktif keesokan harinya.

Peristiwa Traumatis

Orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis atau situasi yang mengancam jiwa sering kali hidup dengan stres jangka panjang. Misalnya seseorang bisa mengalami stres jangka panjang setelah selamat dari perampokan, pemerkosaan, bencana alam, atau perang.

Dalam banyak kasus, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan stres pascatrauma (PTSD). PTSD adalah gangguan kecemasan kronis yang disebabkan oleh peristiwa traumatis atau rangkaian peristiwa traumatis.

Inilah 7 Faktor Penyebab Stres yang Sering Terjadi

Itulah ulasan mengenai 7 faktor penyebab stres yang sering terjadi. Sebaiknya, mulai sekarang hindari beberapa faktor pemicu stres tersebut, agar tidak merugikan diri sendiri.

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Tanda Sobat Zona Ambisius Secara Berlebihan