zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Senang sekali Mimin bisa hadir untuk membagikan tips menarik, yaitu cara meredakan amarah. Hayo, siapa yang suka marah-marah? Marah dapat menjadi hal yang negatif saat berubah tak terkendali dan berujung pada perilaku agresif. Selain itu, berteriak pada orang lain, melakukan tindakan merusak, memukul termasuk sebagian dari bentuk manifestasi kemarahan yang merugikan.

Agar Sobat Zona tidak merugikan orang lain, yuk simak tips di bawah ini!

Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Mindset Berpikir Positif Agar Hidup Lebih Indah

Tarik Nafas Dalam-Dalam

Jika kalian kesulitan menahan emosi atau meredakan amarah, sebaiknya tenangkan diri sejenak. Ada baiknya mencari suasana baru di luar supaya pikiran terdistraksi. Jangan mengeluarkan kalimat apa pun ketika sedang emosi karena bisa menyakiti orang lain.

Kemudian, Sobat Zona bisa menenangkan diri dengan tarik nafas dalam-dalam sambil memejamkan mata. Sebab oksigen akan masuk ke dalam tubuh dan membantu melepas ketegangan otot tubuh. Keluarkan secara perlahan dari mulut. Lakukan tiga hingga lima kali hingga keadaan emosi kalian stabil.  

Jalan-Jalan Sebentar

Tips selanjutnya untuk meredakan amarah yaitu dengan berjalan-jalan sebentar. Bangkit dari duduk dan jauhi sumber amarah. Jalan-jalan merupakan salah stau olahraga ringan yang sekaligus bisa menjadi alternatif pereda emosi dan menghilangkan stres.  

Dengan jalan kaki, kalian akan melepaskan hormon endorfin atau yang disebut dengan hormon bahagia. Pikiran menjadi lebih jernih dan menemukan jalan keluar dari setiap permasalahan yang menjadi pemicu amarah. Jalan-jalan selama lima menit di ruangan terbuka efektif untuk memberikan ketenangan fisik dan mental.

Mendengarkan Musik

Siapa yang suka mendengarkan musik? Ternyata manfaatnya baik untuk tubuh lho, apalagi sedang dalam keadaan dilingkupi amarah.

Cobalah untuk mendengarkan musik yang memiliki irama menenangkan, agar tubuh kalian mengikuti iramanya. Dengan begitu, napas dan detak jantung akan melambat kembali ke kondisi normal, bahkan jauh lebih relax dari sebelumnya.

Putar lagu yang kalian rasa mampu untuk menenangkan pikiran, atau mengalihkan fokus. Bernyanyi dan menarilah mengikuti alunan lagu, lepaskan segala beban dan emosi.

Baca Juga: 5 Tips Jitu Agar Chat Langsung Direspon Dosen Pembimbing Skripsi

Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Melakukan aktivitas yang menyenangkan sangat penting dan dapat membantu meredakan amarah lho. Misalnya dengan melakukan hobi yang membuat kalian fokus pada hal tersebut, sehingga amarah akan reda secara perlahan.

Kemudian, me time dengan streaming film, membaca buku, traveling, atau berbelanja juga dianjurkan untuk menenangkan pikiran yang sedang kalut akibat emosi.

Apabila Sobat Zona pecinta olahraga mungkin bisa mencoba yoga, aerobik, pilates, atau zumba. Olahraga bisa membantu untuk meredakan amarah yang menggebu, karena tubuh dan pikiran menjadi relax dan otot-otot akan jauh lebih mengendur.

Bercerita ke Orang Lain

Hal ini sangat penting, sebab bagaimanapun orang-orang terdekat kalian seperti keluarga, sahabat, atau tetangga, yang bisa membuat nyaman. Keluarga dan sahabat bisa menjadi tempat berbagi saat sedang menghadapi kesulitan atau permasalahan yang berat.

Yuk, Belajar Meredakan Amarah dengan 5 Tips Berikut Ini

Itulah ulasan mengenai 5 tips untuk meredakan amarah. Tips tersebut efektif dan mudah kalian lakukan. Selamat mencoba!

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Perpustakaan Online Terbaik Versi Zona Mahasiswa