zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Marhaban Ya Ramadhan. Memasuki puasa hari pertama kita harus semangat dan menyambut dengan sukacita. Seperti halnya dengan Mimin yang akan membawakan tips menarik untuk kalian yang sedang berpuasa, yaitu 7 tips agar tubuh tetap fit.

Selama berpuasa tubuh memang lebih lemas, mudah mengantuk, dan tidak bersemangat menjalani aktivitas. Eh, jangan salah puasa itu ibadah ya, bukan penghalang untuk tetap happy and do our daily activity. Nah, penasaran kan seperti apa tips agar tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa? Yuk, simak ulasannya and happy reading!

Baca Juga: Ingin Jadi Pengusaha Sejak Mahasiswa? Ikuti 7 Tips Ini

Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Buka Puasa

Tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu harus mengkonsumsi makanan bergizi saat sedang sahur dan berbuka. Makanan tersebut bertujuan untuk menutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pilihlah makanan yang berserta tinggi, misalnya nasi, oatmeal, serta roti.

Lalu, jangan lupa untuk mengkonsumsi protein nabati dan hewani, seperti daging, ikan, tempe, dan sayur-mayur. Karena, kalori dari protein bisa membantu mengurangi rasa lapar. Selain itu, ketika buka puasa lebih baik minum air putih, memilih makanan yang rendah lemak, dan makanan yang mengandung gula alami, untuk memberi energi tubuh.

Perbanyak Minum Air Putih

Tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu memperbanyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan. Saat puasa, tubuh kita rentan mengalami dehidrasi, sehingga menyebabkan lemas dan terkadang pusing. Oleh karena itu, usahakan untuk minum 8 gelas per hari, ya.

Konsumsi Multivitamin

Tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu mengkonsumsi multivitamin atau suplemen agar meningkatkan imun tubuh. Kalian bisa memilih vitamin C, B kompleks, E, kalsium, zat besi, habbatussauda dan sari kunyit. Tapi, kembali lagi kepada Sobat Zona masing-masing, biasa mengkonsumsi suplemen yang mana.

Kurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berminyak

Makanan manis dan berminyak memang menggoda sekali untuk dicicipi, tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan juga tidak baik. Apabila Sobat Zona penggemar kedua makanan tersebut, maka ada baiknya untuk mengurangi demi menjaga tubuh tetap sehat.

Karena, salah satu tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu mengurangi makanan manis dan berminyak, lalu menggantunya dengan makanan sehat serta bergizi. Tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga sistem imun tubuh. Selain itu, makanan tersebut juga bisa menyebabkan kolestrol dan berbagai macam penyakit lainnya.

Baca Juga: 7 Tips Memperbaiki Suasana Hati Sobat Zona

Olahraga Teratur

Saat berpuasa kondisi tubuh memang berbeda seperti biasanya. Tapi, bukan berarti kita harus terus malas-malasan, ya. Tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu tetap olahraga teratur.

Kalian bisa melakukan peregangan, yoga, atau olahraga yang ringan dan tidak menguras banyak tenaga. Hal itu untuk membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Sobat Zona bisa berolahraga ketika akan berbuka puasa atau setelah sahur.

Jangan Makan Berlebihan

Tips agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu jangan makan berlebihan. Wajar apabila kita makan dengan porsi besar saat berbuka puasa, tapi hanya akan membuat perut begah.

Jadi, lebih baik makan secukupnya saja agar lambung tidak 'kaget' dan utamakan mengkonsumsi makanan yang ringan dulu, ya. Sobat Zona bisa memulai dengan makan kurma atau salad, kemudian barulah makan makanan yang berat.

Tidur yang Cukup

Dan tips yang terakhir agar tubuh tetap fit selama puasa, yaitu memiliki waktu tidur yang cukup minimal 8 jam. Selain memperhatikan asupan makanan dan olahraga, tidur yang cukup juga membantu menajaga kondisi tubuh kalian.

Jangan begadang, karena Sobat Zona harus sahur. Usahakan untuk tidur du bawah jam 10 atau 11 malam ya agar paginya tetap fresh dan semangat beraktivitas.

Memasuki Bulan Puasa, Inilah 7 Tips Agar Tubuh Tetap Fit

Itulah ulasan mengenai 7 tips agar tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa. Tetap semangat dan selamat menjalankan ibadah puasa.

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: Merasa Sering Lupa? Coba Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini Sebelum Terlambat