zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Akhir-akhir ini Indonesia sedang mengalami musim pancaroba, bahkan bencana alam terjadi di mana-mana. Untuk itu, kalian harus tetap menjaga kesehatan agar tidak drop. Karena kalau sampai kesehatan Sobat Zona terganggu bisa-bisa semua aktivitas jadi terhambat. Oleh karena itu, Mimin akan memberikan 4 tips menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba. Yuk, simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: Mahasiswa Wajib Tahu! 7 Tips Jualan Online di TikTok

Terpenuhi Kebutuhan Cairan

Minum air putih bisa meredakan sakit kepala karena dehidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat membantu menghindarkan diri kita dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Pastikan kita minum sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, di mana minuman-minuman tersebut dapat menyebabkan perut kembung. Untuk itu disarankan banyak minum hangat. Jika Sobat Zona ingin minuman berasa, lebih baik pilih jus buah atau makan makanan yang mengandung air.

Cukup Beristirahat

Manfaat istirahat cukup untuk memulihkan tenaga dan daya tahan tubuh. Pada malam hari, kita disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam. Jika kurang waktu untuk tidur atau beristirahat, maka tubuh akan kehilangan tenaga. Gejalanya bisa dengan tubuh akan terasa lemas, lesu, dan pusing jika tidak memedulikan kebutuhan istirahat.

Baca Juga: 6 Cara Jitu Artikel Ilmiah Lolos Jurnal Internasional ala Mahasiswa Oxford

Makan Bergizi

Makanan sehat dengan gizi seimbang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makan makanan gizi seimbang diperlukan tubuh untuk membantu melawan bakteri atau virus penyebab penyakit. Buah dan sayur adalah pilihan makanan yang tak boleh dilewatkan karena banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu hindari makanan cepat saji dan tinggi lemak.

Selalu Sedia Payung atau Jas Hujan dan Memakai Pakaian Hangat

Karena cuaca cepat berubah maka payung atau jas hujan harus selalu dibawa bila bepergian. Dianjurkan untuk memakai jaket atau pakaian hangat ketika berkendara sepeda motor. Karena kondisi kehujanan atau kedinginan bisa menurunkan sistem imun tubuh. Dalam kondisi daya tahan tubuh yang sedang melemah itu, berbagai jenis virus dan bakteri pada akhirnya gampang menyerang.

Mahasiswa Jangan Sampai Sakit, Ini 4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Pancaroba

Sobat Zona, itulah 4 tips penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba. Jangan sampai sakit ya, agar aktivitas kalian tidak terganggu!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: 5 Tips Percaya Diri walaupun Nggak Good Looking