zonamahasiswa.id – Tips kali ini mimin persembahkan untuk para sobat Overthinkers nih, yang overthinking setiap malam memikirkan banyak hal. Untuk memikirkan kehidupan dan hal-hal lainnya memang tidak apa-apa sih, bahkan harus begitu.

Tapi, kalau terlalu berlebihan sampai terjaga setiap malam, itu tidak baik juga buat kesehatan kalian. Daripada setiap malam overthinking, mimin kasih tips berupa kegiatan yang bisa kamu lakukan pada malam hari. Yuk, kita simak bersama!

Baca Juga: Situs Menarik Untuk Download Template PPT Gratis dan Mudah, Patut Dicoba!

Membaca Buku

Tips yang pertama adalah yang belakangan ini mimin lakukan, yakni membaca buku sebelum tidur. Untuk bukunya bebas saja, mau yang fiksi berupa novel atau buku non fiksi, seperti buku tentang self improvement, buku kuliah, dan lain sebagainya.

Mengapa mimin menyarankan kegiatan ini? Karena sejatinya para Overthinkers ini membutuhkan sesuatu yang mengalihkannya dari pikiran mereka sendiri. Salah satu cara yang ampuh adalah dengan membaca buku yang membuat pikirannya terbawa dalam bacaan sampai mereka merasa ngantuk dan tertidur.

Untuk waktunya, senyamannya kalian saja. Bisa satu atau dua jam sebelum tidur atau 30-45 menit juga boleh. Yang penting kalian membaca buku yang menarik untuk kalian, agar tidak bosan membacanya.

Mengerjakan Tugas

Punya deadline untuk besok atau dua hari kedepan? Coba deh ngerjainnya pas malam hari, pas semua orang sedang tertidur dan keadaan sekitar lagi sepi. Buat kamu yang susah fokus kalau ada suara-suara maupun kehadiran seseorang, mengerjakan tugas di malam hari cocok untuk kalian lakukan.

Mungkin kurang lebih sama dengan sebelumnya. Orang yang sering overthinking membutuhkan sesuatu untuk mengalihkan mereka bahkan dari pikiran sendiri. Dengan mengerjakan tugas, pikiran kalian akan terfokus pada apa yang kalian kerjakan saat itu.

Kalau mimin sih dulu sering banget ngerjain tugas berupa resume, essay, atau review jurnal. Cobain deh, siapa tau cocok juga buat kalian!

Buat To-Do List

Membuat to-do list atau daftar kegiatan yang akan kamu lakukan besok hari, lengkap dengan jam dan berapa lama kamu akan melakukan kegiatan tersebut. Menulis ini merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan pada malam hari dan menbuatmu lebih terorganisir keesokan harinya.

Perkara semuanya mau kamu lakukan atau tidak besok, berandai-andai dan tuliskan saja dulu. Maka semesta pada malam hari akan ikut mendoakanmu agar melakukan beberapa bahkan kesemua kegiatan dari daftarmu.

Ciah, udah kayak pujangga belom bahasanya mimin? Hehehe...

Baca Juga: Inilah 7 Tips Hilangkan Badmood Dalam Waktu yang Singkat!

Relaksasi, Istirahatkan Pikiran

Overthinking biasanya disebabkan oleh pikiran yang tidak rileks. Semua pikiran berebut ingin masuk, menunggu giliran untuk terpikirkan oleh yang punya otak. Maka, kamu, si empunya otak yang memegang kendali untuk  tetap rileks, tetap tenang dengan mengalihkan pikiran sejenak.

Mungkin bisa dengan mendengarkan musik, menonton video, menonton film, yoga, atau apapun yang membuat pikiran kalian rileks. Bisa sampai ketiduran sambil melakukan kegiatan tersebut juga memberikan efek tidur yang lelap sampai pagi, lho!

Forgive and Forget

Para Overthinkers biasanya memiliki hal yang belum ‘selesai’ pada hari itu maupun yang sudah lama berlalu. Atau juga memikirkan seseorang yang menyakitinya sampai terjaga pada malam hari.

Daripada kalian menyimpan dendam dan mengulangi terus menerus rasa sakitnya setiap malam, ada baiknya kalian melupakan dan memaafkan hal yang sudah terjadi maupun orang yang menyakiti kalian. Atau jika kalian hari itu sudah menyakiti orang lain, maka maafkan diri sendiri juga penting.

Caranya bagaimana? Mimin kasih tau nih. Yang pertama, kalian harus rileks dulu posisinya, bisa sambil duduk atau rebahan. Setelah itu, letakkan kedua tangan kalian pada bagian dada sebelah kiri. Kalau sudah, ucapkan kata-kata ini, bisa dalam hati maupun kalian lafalkan:

“Untuk yang sudah menyakitiku, memang rasanya perih jika kalian aku biarkan begitu saja setelah kalian menyakitiku. Namun, aku memilih untuk memaafkanmu/kalian pada malam ini, agar hidupku tenang dan tidak lagi mengingat rasa sakit yang membuatku sering sulit untuk tidur”.

Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan embuskan perlahan melalui mulut. Kalau kalian mau menangis juga boleh, sangat mimin anjurkan malah, biar sekalian lega rasanya. A little note, ucapan tersebut bisa kalian ganti dengan nama orang yang menyakiti kalian atau bisa juga nama kalian sendiri.

Kalau rutin kalian lakukan, efeknya perlahan-lahan akan terasa, dan bebas overthinking pada malam hari, deh!

Cara Mengurangi Overthinking  di Malam Hari

Sobat Zona, demikianlan ulasan tips dari mimin mengenai cara mengurangi overthinking di malam hari. Semoga bermanfaat untuk kalian yang mungkin belakangan ini sudah tidur karena sedang overthinking, ya!

Mimin pamit undur undur, sampai jumpa pada ulasan lainnya. See you!

Baca Juga: Untuk Mahasiswa Introvert, Inilah Tips Menentukan Jurusan Kuliah Yang Tepat