zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Senang sekali Mimin kembali datang untuk membawakan berbagai tips menarik dan tentunya bermanfaat, yaitu cara agar kinerja otak tetap optimal. Dipikir-pikir, bukan hanya tubuh saja yang perlu dijaga, tapi juga kinerja otak agar selalu optimal dan sehat. Selain itu, salah satunya efektif untuk mengurangi keterlambatan fungsi otak, dan pikun.

Memangnya siapa yang mau mengalami kepikunan, pasti tidak ada kan? Bahkan, mungkin orang yang sudah berumur pun juga tidak akan mau seperti itu. Kalau begitu, yuk simak 5 cara sederhana untuk mengoptimalkan kinerja otak!

Baca Juga: Sering Merasa Stres? Berikut Beban Hidup yang Harus Sobat Zona Lepaskan

Jangan Melewatkan Sarapan

Tips yang pertama adalah jangan melewatkan sarapan. Hal yang sederhana, tapi jika melewatkannya bisa berpengaruh terhadap kinerja otak. Sarapan merupakan nutrisi sekaligus energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari, dan menjaga tubuh agar tetap fit, karena tidak kekurangan kadar gula dalam darah.

Berikut tips menu sarapan yang bisa Sobat Zona coba:

1. Pilihlah menu sarapan yang mengandung lemak.
2. Konsumsi makanan yang berserat tinggi, seperti roti gandum.
3. Tambahkan protein yang tinggi, seperti daging, ikan, buah dan sayur.
4. Perhatikan kandungan gizi menu sarapan kalian.
5. Utamakan kualitas menu sarapan bukan kuantitasnya.

Tidur yang Cukup

Tidur bukan hanya sekadar mengistirahatkan tubuh, tetapi juga mengistirahatkan otak agar kinerjanya tetap terjaga. Apabila kita sering mengesampingkan waktu tidur akan membuat sel-sel otak banyak yang mati karena kelelahan. Memaksakan otak bekerja keras tanpa istirahat sama halnya dengan membunuh banyak sel-sel otak kita. Hmm, jadi hati-hati untuk kalian yang terlalu bekerja keras, sebenarnya boleh sih tapi tetap ingat istirahat juga, ya.

Beberapa tips ini bisa membantu memperbaiki kualitas tidur kalian:

1. Sebaiknya ketika tidur, ada sirkulasi udara yang lancar.
2. Biasakan untuk tidur dengan suasana cahaya yang redup atau gelap.
3. Jangan menutupi kepala ketika tidur, karena sangat berbahaya, sebab produksi Karbondioksida yang selama tidur akan terkonsentrasi, sehingga otak tercemari dan berakibat kerusakan pada otak.
4. Tidurlah sebelum jam 10 malam, karena seluruh sel di tubuh manusia beregenerasi mulai jam 10 malam hingga jam 2 pagi.
5. Jangan minum kopi sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Cara Berpikir Kreatif ala Sobat Zona

Olahraga Teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, mengaktifkan fungsi-fungsi organ tubuh, dan menjaga kesehatan otak agar kinerjanya tetap maksimal. Selain itu, untuk mencegah Alzheimer, meningkatkan daya ingat, mengatasi depresi, mengurangi stres, dan lain sebagainya.

Berikut tips olahraga ringan yang bisa kalian terapkan sehari-hari:

1. Jalan kaki selama 15 menit, dengan durasi 3 kali seminggu.
2. Jogging.
3. Bermain catur, teka-teki silang, belajar bahasa guna meningkatkan konsentrasi dan daya fungsi otak.
4. Aerobik selama 45 menit, dengan durasi 3 kali seminggu.
5. Bersepeda.

Menulis

Sobat Zona, ternyata cara untuk mengoptimalkan kinerja otak bisa dengan menulis. Mungkin Mimin bisa menyarankan kalian untuk menulis dalam buku harian, biografi, atau artikel-artikel yang menarik untuk meningkatkan daya kerja otak.

Tapi, untuk kalian yang tidak tertarik dengan menulis secara langsung pada buku/kertas, bisa memanfaatkan blog atau platform sejenisnya. Lagi pula, sudah banyak media informasi digital yang membantu untuk menuangkan tulisan kalian, tinggal bagaimana bisa memanfaatkannya dengan baik.

Mengobrol dengan Orang Lain

Tips yang terakhir yaitu mengobrol, cerita, atau curhat dengan orang lain yang ternyata efektif untuk meningkatkan kualitas kinerja otak. Karena melalui percakapan, otak akan terangsang untuk berpikir dengan baik.

Kemudian, dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil berikut ini juga bisa untuk menjaga fungsi otak, seperti:

1. Sharing masalah dengan orang yang tepat.
2. Mengikuti kegiatan sosial.
3. Bergabung dengan forum atau komunitas.

5 Cara Agar Kinerja Otak Tetap Optimal

Sobat Zona, itulah 5 cara untuk menjaga agar kinerja otak tetap optimal. Jadi, cara-cara yang sangat sederhana itu bisa kalian lakukan mulai sekarang. Jangan hanya memperhatikan kesehatan fisik atau tubuh, tapi perhatikan kesehatan otak yang juga sangat penting. Ayo bangun kebiasaan kecil untuk kesehatan jangka panjang!

Semoga ulasan tersebut bermanfaat bagi Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: Tips Menagih Hutang ke Teman Supaya Langsung Dibayar!