zonamahasiswa.id - Usai menjalani liburan akhir pekan, banyak orang yang merasa tidak semangat ketika bertemu dengan hari Senin. Salah satu tandanya yakni muncul penurunan suasana hati yang akan mempengaruhi hari Senin-mu.

Hal itu pula disebut sebagai Monday Blues atau penurunan suasana hati. Kondisi seperti ini sebenarnya akan mempengaruhi kinerja hingga hidup, sehingga rasa malas cenderung terbawa usai liburan akhir pekan.

Baca Juga: 60 Kata Bijak Pembangkit Semangat dan Menginspirasi

Mengatasi Monday Blues

Mengutip Tempo, Monday Blues ditandai dengan munculnya kecemasan, kesedihan, hingga stres. Hal tersebut akan membuat seseorang kurang bersemangat untuk menjalani kesehariannya saat hari Senin nanti.

Oleh karena itu, menurut psikolog klinis Deepali Batra mengungkap beberapa cara untuk mengatasi kondisi Monday blues. Simak ulasan berikut ini ya.

1. Memperbaiki Kualitas Libur

Saat libur akhir pekan, suasana hati akan terasa sangat menyenangkan. Namun, suasana tersebut akan berubah drastis ketika hari Senin mulai datang. 

Nah, agar suasana tetap terjaga sampai hari Senin kamu bisa membuat suasana kegiatan yang menyenangkan ketika libur akhir pekan. Kegiatan tersebut akan membantu dengan pemberian energi postif yang menyegarkan.

2. Membatasi Waktu Bekerja dan Liburan

Mengalami Monday blues menandakan orang tersebut harus memiliki batasan yang lebih ketat antara waktu bekerja dan liburan. Apabila bekerja secara terus-menerus, maka sama saja seperti membiarkan diri sendiri kelelahan.

Begitu pula sebaliknya jika terlalu banyak berlibur yang pada akhirnya akan membuat diri tak fokus dengan pekerjaan. Untuk mencegah hal tersebut, atur waktu yang tepat antara bekerja dan berlibur demi menghindari Monday blues.

3. Merawat Diri

Salah satu penyebab hari Senin terasa tidak menyenangkan adalah karena sulit meninggalkan kebiasaan melakukan kegiataan saat hari libur. Misalnya saja terbiasa dengan pola tidur lama, lalu menonton film, dan lain sebagainya. Kunci untuk semangat dan fokus saat hari Senin dengan menyeimbangkan antara waktu bersantai dan bekerja. 

Baca Juga: 50 Motivasi untuk Sobat Zona yang Ingin Kerja Lebih Fokus dan Produktif

4. Jalan-jalan Usai Bekerja

Langkah terakhir untuk mengatasi Monday blues dengan meluangkan waktu setelah bekerja dengan berjalan-jalan. Caranya dengan berjalan kaki selama 20 menit lamanya setelah bekerja akan memberikan energi positif hingga semangat untuk hari berikutnya. Kamu bisa melakukan cara ini setiap hari ya.

Begini Atasi Monday Blues Bagi Kamu yang Merasa Tidak Semangat

Itulah ulasan mengenai cara mengatasi Moday blues yang sering dirasakan ketika setelah liburan dan harus dihadapkan dengan kehidupan sehari-hari serta kesibukan yang menumpuk.

Semoga ulasan ini bermanfaat bagi Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti berita seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan, serta aktifkan selalu notifikasinya.

Baca Juga: Untukmu yang Kerja Keras demi Sebuah Masa Depan, Bacalah Ini