zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Apa kabar? Kali ini Mimin akan membagikan informasi menarik, yaitu 7 tips menjaga kesehatan saat sibuk kuliah online. Sebagai mahasiswa, tentunya kita akan disibukkan dengan kegiatan perkuliahan, organisasi, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap bisa mengikutinya dengan baik.

Bagaimana cara menjaga kesehatan saat sibuk kuliah online? Yuk, simak ulasannya and happy reading!

Baca Juga: 5 Tips Jitu Agar Jadi Orang Open Minded

Jangan Lupa Makan

Pertama, yaitu makan dengan teratur. Sebagai mahasiswa, nggak jarang kita lupa waktu makan karena terlalu asik dengan kegiatan, apalagi anak kos. Awalnya memang hanya menunda, tapi lama-kelamaan lupa.

Tubuh memerlukan asupan gizi sebagai energi dan penambah konsentrasi, sehingga kegiatan yang Sobat Zona lakukan bisa maksimal. Perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan protein. Jangan terlalu sering membeli makanan cepat saji, karena tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, juga tetap perhatikan kandungan nutrisi, misalnya dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, atau pengawet dan penyedap rasa.

Hindari Minuman Berkafein

Waduh, minuman yang satu ini sangat digemari oleh mahasiswa, bahkan hampir setiap hari minum kopi. Padahal, berlebihan mengkonsumsi kafein dapat membuat dehidrasi dan insomnia lho. Alangkah baiknya, kalau kafein diganti dengan jus buah atau susu yang sekaligus bisa mencukupi kebutuhan gizi Sobat Zona.

Perbanyak Minum Air Putih

Siapa yang malas minum air putih? Pasti banyak ya. Jangan malas-malas ya Sobat Zona, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat kalian tidak fokus kuliah online dan kegiatan lainnya.

Usahakan minum air putih 8 gelas sehari, agar tubuh tidak kekurangan cairan. Hindari minuman bersoda. Kemudian, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga membebaskan racun pada tubuh kita.

Melakukan Aktivitas Ringan

Sesibuk apa pun itu, jangan sampai lupa menggerakkan tubuh ya Sobat Zona. Misalnya, dengan berjalan kaki, stretching, hingga push up dan sit up. Hal ini agar otot-otot tubuh tidak kaku selama beraktivitas, terutama kuliah online yang harus fokus menatap layar laptop.

Caranya, gerakkan tangan kaki, atau tubuh dengan ringan untuk membuat otot relax kembali. Selain itu, juga bisa dengan jalan-jalan keluar rumah dan mencari udara segar, agar tubuh dan pikiran fresh.  Dan bersemangat.

Baca Juga: Sering Dikira Pemalas, Kenali Dulu 8 Tanda Sobat Zona adalah Orang yang Jenius

Mengkonsumsi Vitamin

Dan yang paling penting adalah tetap mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Karena, saat kita sibuk, terutama kuliah online dan organisasi, stamina tubuh akan terforsir.

Oleh karena itu, untuk mengatasinya harus memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral, melalui makanan yang kita konsumsi. Tapi, kalau Sobat Zona tidak terlalu suka dengan vitamin atau suplemen yang berbentuk tablet, bisa menggantinya dengan makanan 4 sehat 5 sempurna ya.

Tidur Cukup

Walaupun banyak kegiatan, harus tetap istirahat yang cukup. Jangan memaksa tubuh dan mata yang sudah lelah untuk melanjutkan aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu kestabilan fungsi otak, jantung, ginjal, dan hati.

Sobat Zona harus mengatur waktu tidur dengan baik, jangan mengabaikan waktu tidur. Boleh beraktivitas, tapi jangan sampai melupakan waktu istirahat. Karena, tips hidup sehat yang paling sederhana adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup minimal 8 jam per hari, membuat kita produktif dan bersemangat di pagi hari.

Olahraga Teratur

Tips menjaga kesehatan saat sibuk kuliah online yang terakhir adalah olahraga teratur. Biasanya, saat menjadi mahasiswa kita beralasan sibuk, sehingga tidak ada waktu untuk olahraga. Padahal, kampus sudah menyediakan pusat kebugaran, seperti gym atau fitness.

Mungkin Sobat Zona juga bisa meluangkan waktu hanya untuk jogging atau bersepeda. Usahakan minimal 2 kali dalam seminggu, supaya kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

7 Tips Menjaga Kesehatan saat Sibuk Kuliah Online

Itulah ulasan mengenai 7 tips menjaga kesehatan saat sibuk kuliah online. Ingat, jaga kesehatan dan tetap semangat!

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website zonamahasiswa.id. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Hal Positif yang Harus Dilakukan Sobat Zona Ketika Malas Belajar