zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Rasa ngantuk dan mudah lelah wajar dialami oleh semua orang tanpa terkecuali. Walaupun sudah istirahat cukup memang tetap saja rasa kantuk selalu menyerang kita. Sehingga, menyebabkan aktivitas sehari-hari cukup terganggu.

Namun, orang-orang mensiasatinya dengan cara minum kopi yang kadang bisa empat gelas. Wah, bahaya banget buat kesehatan. Oleh karena itu, Mimin akan membagikan beberapa cara ampuh menghilangkan ngantuk saat beraktivitas. Yuk, simak ulasannya!

Baca Juga: Jangan Sedih, Inilah 5 Cara Mengatasi Kesepian bagi Mahasiswa

Ngemil Sehat

Mengantuk dan tubuh yang lemas bisa disebabkan karena rendahnya kadar gula darah. Solusinya, yaitu makan makanan ringan sebab bisa membantu meningkatkan energi dan menghilangkan rasa ngantuk.

Ada beberapa rekomendasi camilan sehat dari Mimin yang dapat membuat tubuh berenergi antara lain:

• Biskuit dengan gandum utuh
• Kacang-kacangan
• Buah potong, seperti semangka, melon, dan jeruk
• Yogurt
• Dark chocolate

Tidur Siang Sebentar Saja

Siang hari memang jam rawan dilanda rasa kantuk. Apalagi kalau ada di ruangan ber-AC dan posisi ruang kerjanya menenangkan, pasti langsung bablas saja. Salah satu cara biar nggak ngantuk, yakni tidur siang 10-20 menit tak perlu berlama-lama yang penting bisa lebih fresh.

Sobat Zona juga boleh kok memanfaatkan waktu istirahat yang ada. Jika diberikan 30 menit lumayan juga tuh, bangun-bangun langsung segar banget matanya. Tapi, kalau misalnya hanya ada sedikit waktu lebih baik cukup penjamkan mata, cari posisi enak, dan berangkat ke alam mimpi.

Jangan Kebanyakan Mager

Percaya nggak kalau beraktivitas bisa menghilangkan rasa ngantuk? Apalagi jika kebanyakan duduk seperti ketika kuliah daring atau Sobat Zona adalah pegawai kantoran sudah pasti mudah menguap. Maka dari itu, cobalah untuk mengurangi tingkat kemageranmu dengan memperbanyak gerak.

Misalnya melakukan peregangan tubuh, jalan-jalan selama 10 menit, atau mungkin bisa sedikit senam ringan. Tujuannya supaya jantung mampu memompa lebih banyak darah mengandung oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Intinya nggak usah terlalu lama beraktivitas atau bergerak nanti malah kelelahan, sehingga kurang produktif.

Baca Juga: Wajib Dicoba! 5 Minuman untuk Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan

Minum Air Putih

Kondisi tubuh yang lelah dan mengantuk bisa disebabkan karena dehidrasi. Sehingga, minum kopi pun bukan cara yang tepat, ya meskipun itu juga termasuk minuman. Tapi, alangkah baiknya jika perbanyak mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari agar metabolisme juga tetap terjaga.

Selain itu, manfaat minum air putih adalah menormalkan kembali sel-sel tubuh yang kelelahan. Ibaratnya seperti menyiran tanaman yang layu, Sobat Zona. Menurut Mimin sih ini cara yang paling sederhana untuk menghilangkan ngantuk saat beraktivitas.

Lakukan Teknik Pernapasan

Selanjutnya, cara lain yang bisa mengatasi ngantuk adalah melakukan latihan teknik pernapasan. Manfaatnya tentu saja untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Selain itu, juga mampu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Dengan begitu performamu akan bertambah.

Berikut cara melatih teknik pernapasan yang bisa dilakukan:

• Duduk tegak dan fokus bernapas menggunakan perut.
• Kemudian letakkan tangan kananmu di perut, teoat di bawah rusuk. Letakkan tanagan kiri di dada.
• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan kananmu.
• Embuskan napas secara perlahan melalui mulut.
• Lalu, ulangi cara tersebut sebanyak 10 kali.

5 Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Beraktivitas walaupun Tanpa Ngopi

Itulah ulasan Mimin mengenai cara ampuh menghilangkan ngantuk saat beraktivitas tanpa ngopi. Jangan lupa dipraktikkan ya.

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa.

Baca Juga: 5 Cara Jitu Atasi Kekecewaan ala Mahasiswa Psikologi