zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Marhaban Yaa Ramadan. Beberapa hari lagi kita sudah memasuki bulan puasa. Ini adalah momen yang dinantikan oleh umat manusia.

Berburu takjil, tarawih, ngabuburit, buka puasa dan lain sebagainya. Di bulan suci ini kita wajib menahan lapar, haus, dan nafsu hingga adzan Maghrib berkumandang.

Dengan demikian, tandanya kalian harus memenuhi asupan atau nutrisi tubuh supaya tetap fit menjalankan ibadah puasa.

Akan tetapi, paling rawan adalah kesehatan pencernaan terutama bagi kalian yang bermasalah dengan maag atau lambung. Biasanya anak kos nih yang malas masak dan makan sehingga tubuhnya kurang terjaga.

Lalu, bagaimana agar bisa lancar menjalani ibadah puasa? Simak ulasannya berikut ini ya!

Baca Juga: Tetap Jaga Fokus dan Konsentrasi Saat Puasa dengan 5 Cara Ini

Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Saat berpuasa, jangan sampai pencernaan kekurangan serat. Karena dapat berpengaruh ke daya tahan tubuh selama Ramadan. Serat membantu menjaga stamina tubuh serta membuat kenyang lebih lama. Selain itu, agar pencernaan tetap terjaga imbangi dengan konsumsi buah dan sayur ya.

Cukup Minum Air

Tahu nggak kalau dehidrasi berpengaruh ke pencernaan? Maka itu, untuk mengantisipasi gangguan kesehatan seperti ini, ketika berpuasa sebaiknya selalu penuhi cairan tubuh saat sahir dan berbuka.

Karena air dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dalam pencernaan. Hendaknya konsumsi air sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas saat malam hari.

Jangan Konsumsi Pemanis Buatan

Selanjutnya, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan atau gula. Makanan manis memang menggiurkan, tapi akan memengaruhi mikrobioma dalam pencernaanmu.

Selain itu, pemanis buatan berdampak buruk terhadap kadar gula darah, sebagai imbas dari efek negatif ekosistem pencernaan.

Baca Juga: Inilah 5 Tips agar Tubuh Tidak Cepat Haus Saat Puasa

Hindari Kekenyangan

Waktu berbuka menjadi kesempatan untuk bisa makan dan minum sepuasnya. Biasanya dianggap sebagai ajang "balas dendam" setelah hampir seharian nggak makan dan minum.

Perlu kalian ingat Sobat Zona, hindari makan sampai kekenyangan. Alangkah baiknya untuk berhenti makan sebelum kenyang. Sebab hal ini bisa memberikan tekanan pada sistem pencernaan.

Bayangkan bagaimana jika pencernaan yang semula kosong, tiba-tiba harus bekerja esktra untuk makanan-makananmu?

Konsumsi Makanan Probiotik

Apa sih makanan probiotik itu? Perasaan baru dengar. Jadi, makanan ini merupakan olahan susu seperti yoghurt. Manfaatnya bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di pencernaan.

Nggak cuma itu lho, yoghurt juga bisa membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Menu berbuka puasa yang satu ini mampu menyegarkan dan menyehatkan tubuh selama bulan puasa.

Tips Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa ala Anak Kos

Itulah ulasan Mimin mengenai cara menjaga kesehatan pencernaan selama bulan puasa yang bisa dilakukan anak kos.

Semoga ulasan ini bermanfaat bagi Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa.

Baca Juga: Memasuki Bulan Puasa, Inilah 7 Tips Agar Tubuh Tetap Fit