zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Walaupun sudah dipenghujung puasa harus tetap semangat ya, Mimin mau kasih tips nih untuk kalian agar tetap jaga fokus dan konsentrasi saat puasa dengan 5 cara berikut ini. Yuk, langsung saja simak ulasan Mimin berikut!

Baca Juga: 7 Tips Microsoft Word yang Berguna bagi Mahasiswa untuk Mengerjakan Skripsi

Perhatikan jam Tidur

Cara menjaga konsentrasi saat puasa yang pertama merupakan cara yang terbilang cukup mudah dan memang akan lebih baik jika dijadikan sebuah kebiasaan. Memang, cara menjaga konsentrasi saat puasa ini terlihat mudah, namun apabila Sobat Zona merupakan orang dengan daftar kegiatan yang tinggi, tentu ini bisa menyulitkan.

Padahal, apabila kalian kurang tidur dapat mengganggu proses penyimpanan informasi. Terganggunya proses penyimpanan informasi ini akan membuat kalian menjadi lebih sulit dalam mengingat dan mempelajari sesuatu yang baru.

Jam tidur malam standar pada manusia umumnya adalah 7-8 jam. Namun, hal ini bergantung kepada masing-masing orang. Jadi, sebisa mungkin walaupun di bulan puasa, Anda harus dapat memastikan bahwa tidur malam kalian tercukupi.

Beristirahat di Sela Kegiatan

Dalam menjaga atau bahkan untuk meningkatkan produktivitas kerja bukan berarti kalian harus selalu terpaku pada pekerjaan yang dilakukan tanpa adanya istirahat sejenak. Saat bekerja, ada baiknya kalian mengambil istirahat di sela-sela pekerjaan, minimal selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat.

Kalian bisa melakukan beberapa kegiatan seperti membaca novel, mendengarkan musik, jalan-jalan keluar ruangan, melakukan gerakan peregangan ringan, atau minum-minuman yang dapat menyegarkan tubuh.

Melakukan Olahraga Ringan

Tidak hanya dengan tidur yang cukup atau kegiatan istirahat lainnya. Namun, dalam menjaga konsentrasi saat berpuasa, kalian harus melakukan kegiatan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bukan tanpa sebab mengapa olahraga disarankan untuk dilakukan saat puasa. Karena dengan berolahraga, fungsi otak akan meningkat. Hal ini karena oksigen dalam darah menjadi lancar. Aliran darah yang lancar dapat memberi otak asupan oksigen cukup agar dapat meningkatkan fokus.

Terlihat tidak mungkin memang berolahraga saat puasa. Tetapi, olahraga saat puasa sangat tidak mustahil dilakukan. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dari olahraga tersebut. Kalian bisa melakukan olahraga yang ringan-ringan saja. Cukup berolahraga ringan selama 30 menit hingga 1 jam setelah sahur. Hal ini agar kalian tidak kehilangan banyak cairan untuk cadangan berpuasa.

Baca Juga: 5 Tips Jitu Agar Jago Matematika

Jauhi yang Mengganggu Fokus

Seperti yang kita tahu, memang konsentrasi merupakan kunci utama agar produktivitas kerja selalu optimal. Namun, terkadang berbagai hal yang mengganggu disekitar kita dapat mengacaukan konsentrasi saat bekerja.

Beberapa hal yang berpotensi mengganggu konsentrasi kalian misalnya suara telepon masuk atau notifikasi dari ponsel. Dengan mematikan nada dering ponsel kita, maka hal tersebut dapat membuat konsentrasi saat bekerja menjadi lebih terjaga.

 Konsumsi Sayur dan Buah

Hal terakhir yang mungkin cukup menantang untuk dilakukan adalah dengan menjaga asupan nutrisi kalian selama bulan Ramadan. Agar konsentrasi selalu terjaga dan kinerja kalian selalu pada tingkat yang optimal, pastikan mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang seimbang dan kaya akan vitamin pada saat berbuka dan santap sahur.

Jika kalian akan menentukan menu makanan untuk santap sahur, pastikan kalian mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B, C, E, dan magnesium. Jenis vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya. Buah-buahan dan sayuran dapat mendukung konsentrasi, agar tetap baik selama beraktivitas seharian penuh pada waktu berpuasa hingga datangnya waktu berbuka.

Tetap Jaga Fokus dan Konsentrasi Saat Puasa dengan 5 Cara Ini

Sobat Zona itulah cara agar tetap menjaga fokus dan konsentrasi saat puasa, tetap semangat.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: Tips Jitu Melakukan Meeting Online Anti Lelah ala Bos Zoom