zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Sepertinya banyak mahasiswa yang udah mulai bosan karena di rumah aja, tapi sekarang sudah mulai kebingunggan dengan berat badan yang tidak seimbang karena aktivitas yang berantakan dan pola makan yang tidak dijaga. Eits tenang walaupun di rumah aja kalian tetap bisa melakukan olahraga yang ringan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Penasaran, yuk langsung saja simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Mahasiswa yang Super Sibuk, Ingat Harus Tetap Jaga Kesehatan!

Push Up

Siapa yang tidak tahu dengan gerakan olahraga mendasar yang satu ini. Push Up adalah gerakan olahraga dasar yang sudah dikenal sejak kecil. Gerakan ini berfungsi untuk memperkuat otot bisep dan trisep yang ada pada lengan. Push up adalah olahraga untuk pemula di rumah atau di mana pun Sobat Zona berada. Untuk melakukan push up, kalian harus memperhatikan posisinya dengan benar.

Sit Up

Gerakan yang satu ini juga termasuk olahraga ringan untuk pemula. Sama seperti push up, sit up tidak menggunakan alat apapun sehingga dapat dilakukan di berbagai tempat. Kalaupun ada alat, matras cukup membantu tubuhmu terasa nyaman saat melakukan olahraga ini.

Sit up dilakukan untuk mengencangkan otot perut. Gerakannya bertumpu pada pinggul serta pantat yang menghadap lantai. Wajah melihat ke arah langit-langit, dan lekukan kedua kaki. Setelah itu lakukan gerakan turun naik pada pinggul ke atas, seperti orang yang sedang tidur dan bangun. Sit up yang berulang bisa meningkatkan kebugaran tubuh loh.

Baca Juga: Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Jangan Disepelekan!

Naik Turun Kursi

Jangan khawatir kalau Sobat Zona belum terbiasa berolahraga. Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan, sekalipun sedang di rumah. Naik turun kursi misalnya bisa menjadi pilihan olahraga ringan untuk pemula. Mungkin terdengar kurang serius, tapi memang ada manfaat dari gerakan sederhana ini.

Naik turun kursi dapat disebut olahraga karena melakukan gerakan secara terus menerus pada satu bagian tubuh. Dalam hal ini, kaki lah yang digerakan secara bergantian. Olahraga sederhana ini dapat meningkatkan kekuatan otot kaki.

Naik Turun Tangga

Naik turun tangga serupa dengan naik turun kursi. Keduanya sama-sama dapat menguatkan otot kaki dengan cara yang sama. Karena tangga lebih kokoh, Sobat Zona bisa melakukan gerakan yang lebih bervariasi. Bisa melakukannya secara perlahan atau cepat seperti sedang berlari.

Untuk melakukan olahraga yang satu ini, harus ada tangga yang kokoh. Tidak hanya tangga di rumah tapi tangga di tempat lain juga bisakalian manfaatkan.

Squat

Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana pun. Tidak perlu alat bantu, tapi perlu dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang penuh adalah squat. Pernah mendengar squat? Beberapa dari Sobat Zona mungkin tidak asing. Tapi ada juga yang baru mendengarnya.

Squat adalah gerakan olahraga yang dapat memperkuat otot paha dan kaki. Sobat Zona hanya perlu berdiri sambil merenggangkan kaki sampai sejajar dengan bahu. Lalu lipat kaki dan turunkan badan seakan-akan sedang duduk atau setengah jongkok hingga sudut lutut kaki membentuk 90 derajat.

5 Olahraga Ringan untuk Mahasiswa Super Sibuk, Tetap Jaga Kesehatan ya!

Sobat Zona, itulah 5 olahraga ringan untuk mahasiswa yang super sibuk. Harus tetap jaga kesehatan ya!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website zonamahasiswa.id, ya!

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Wanita dan Bisa Dipraktikkan di Rumah