zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Siapa nih yang nggak suka olahraga? Sama kayak Mimin dong hehehe. Padahal banyak sekali manfaat yang bakal diperoleh, mulai dari kebugaran tubuh, kesehatan mental, anti penuaan, hingga membantu meningkatkan mood atau suasana hati lho.

Apalagi di masa pandemi ini, sering merasa stres, lelah, bahkan mendadak burnout dengan rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, yuk lakukan beberapa olahraga berikut supaya mood tetap terjaga dan nggak berdampak pada produktivitas.

Baca Juga: Simak 5 Olahraga yang Baik untuk Otak

Aerobik

Aerobik merupakan jenis olahraga yang memadukan gerakan seluruh tubuh dan bagus untuk melepas hormon endorfin. Biasanya, setelah aerobik mood menjadi lebih baik serta cocok guna meningkatkan suasana hati.

Nah, supaya makin seru lakukan aerobik dengan tambahan cardio serta fit dance. Sehingga, musiknya pun terdengar lebih bersemangat dan membuat Sobat Zona energik.

Tai Chi

Beberapa dari kalian mungkin masih asing dengan olahraga dari China ini. Tai chi mampu meningkatkan mood, khususnya bagi Sobat Zona yang memiliki tingkat kecemasan tinggi serta gejala depresi.

Tai chi dapat melatih pernapasan dan gerakannya juga melibatkan seluruh tubuh. Setelah melakukan olahraga tersebut, maka akan merasa lebih berenergi serta rileks.

Pound Fit

Manfaat olahraga pound fit selain menjadi terapi fisik, juga meningkatkan koordinasi dan kecepatan tubuh. Kemudian, mampu mengurangi tingkat stres pada tubuh. Supaya lebih maksimal, lakukan pound fit secara rutin untuk meningkatkan suasana hati.

Nggak harus ke sanggar olahraga kok, bisa melakukan di rumah kalau sudah memiliki sepasang stik sebagai alat bantu untuk gerakan khas pound fit yang seperti menabuh drum.

Baca Juga: Mahasiswa, Ingin Berat Badan Ideal? Lakukan 5 Olahraga Ini

Yoga

Sudah menjadi rahasia umum kalau yoga mampu memperbaiki suasana hati atau meningkatkan mood. Gerakannya yang lebih kalem, mampu merilekskan fisik dan pikiran, sehingga baik untuk kesehatan mental.

Manfaat utama yoga untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitas tubuh tubuh dengan melalui peregangan otot-otot akibat kelelahan.

Pilates

Dan olahraga untuk meningkatkan mood yang terakhir adalah pilates. Biar semakin enjoy, Mimin sarankan untuk melakukannya di ruang terbuka, seperti di halaman rumah atau taman.

Pilates bisa mengurangi rasa sakit karena cedera yang mengganggu aktivitas sehari-hari lho. Selain itu, menguatkan otot inti tubuh dan mengoreksi postur tubuh. Sehingga, akan merasa lebih nyaman setelah melakukan olahraga ini.

5 Jenis Olahraga yang Bantu Tingkatkan Mood Sobat Zona

Itulah ulasan mengenai beberapa olahraga yang membantu meningkatkan mood, yakin nggak mau coba?

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Tips Olahraga di Rumah saat PPKM, Tetap Sehat dan Patuhi Prokes