zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Mana nih suaranya mahasiswa tingkat akhir? Apa kabar skripsi? Hehehe. Seperti biasa Mimin akan membagikan informasi menarik, yaitu 5 gangguan mental yang dialami mahasiswa karena tugas dan skripsi.

Waduh, kalau membahas gangguan mental memang sedikit mengerikan. Karena, tanpa disadari pun, kita juga mengalaminya. Lalu, bagaimana 5 gangguan yang mahasiswa alami karena tugas dan skripsi? Yuk, simak ulasannya and happy reading!

Baca Juga: Waspada! Inilah 7 Hal Penyebab Otak Lemot

Depresi

Gangguan mental yang sering dialami oleh mahasiswa, yaitu depresi. Melansir dari Halodoc, sebuah riset dari American Psychological Association menyatakan bahwa kasus gangguan mental pada mahasiswa naik hingga 10 persen dalam 10 tahun terakhir.

Kemudian, ada banyak hal yang menjadi penyebab mahasiswa terkena depresi, antara lain kurangnya manajemen waktu bermain dan kuliah. Selain itu, persaingan yang semakin ketat dalam perkuliahan, membuat mereka tidak percaya diri akan kemampuannya dan minder.

Insomnia

Gangguan mental insomnia terajdi karena mahasiswa terlalu sering begadang megerjakan tugas atau skripsi. Sehingga, pola tidur tidak teratur dan menjadi kebiasaan. Hal ini tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan, yaitu fungsi kognitif.

Akibatnya, sulit berkonsetrasi saat perkuliahan, tidak bisa berpikir dengan baik, dan sering lelah. Ada baiknya, Sobat Zona mulai mengatur waktu belajar dengan baik agar terhindar dari insomnia.

Gangguan Kecemasan

Selanjutnya, yaitu gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Rasa cemas terbilang normal, apabila hanya sesekali merasakan, tapi jika terlalu sering, itulah yang berbahaya. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat Sobat Zona sulit menjalani hidup dengan normal.

Jangan pernah menyepelekan gangguan kecemasan, karena dampaknya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, ada beberapa hal lain penyebab gangguan kecemasan, yakni tekanan akademis pada mahasiswa dan kehidupan sosial.

Baca Juga: Kenali Bahaya Memangku Laptop Bagi Kesehatan Sobat Zona

Gangguan Makan

Gangguan mental juga bisa berdampak pada nafsu makan, sekaligus yang paling sering terjadi pada mahasiswa. Tanpa kita sadari, kegiatan perkuliahan yang padat, tugas,dan skripsian mengubah pola makan. Misalnya, mulai dari porsi yang berubah, jam makan yang tidak teratur, hingga lupa makan.

Apabila Sobat Zona mengalami gangguan seperti ini, maka sebaiknya paksakan diri untuk makan, walaupun hanya buah, susu, atau roti. Karena, bagaimanapun tubuh sangat membutuhkan gizi yang baik dan nutrisi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Self Injury

Gangguan mental yang terakhir, yaitu self injury atau menyakiti diri sendiri. Biasanya mahasiswa melakukan ini karena untuk menyalurkan stres dan tekanan yang sangat besar. Dengan menyayat atau menyilet tangannya, membenturkan kepala, adalah bentuk pelampiasan perasannya.

Banyak orang di luar sana yang menilai perilaku tersebut salah dan berbahaya, namun itu adalah cara terbaik mereka untuk mengalihkan emosi negatif yang sering menghantui.

Melansir dari Hellosehat, ada sebuah survei dari para para peneliti Cornell dan Princeton University. Hasilnya, mereka menemukan sekitar 20 persen mahasiswi dan 14 persen mahasiswa telah melakukan berbagai hal yang bertujuan menyakiti dirinya sendiri.  Namun, hanya kurang dari 7 persen saja yang meminta bantuan pada orang terdekatnya.

5 Gangguan Mental yang Dialami Mahasiswa karena Tugas dan Skripsi

Itulah ulasan mengenai 5 gangguan mental yang dialami mahasiswa karena tugas dan skripsi. Saran dari Mimin, mungkin kalian bisa meminta bantuan pada orang terdekat atau berkeluh kesah pada mereka. Hal ini semata-mata untuk menjaga kesehatan mental Sobat Zona.

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: Punya Pola Pikir yang Berbeda, Inilah 5 Perbedaan Otak Pria dan Wanita