zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Wah sepertinya Mimin telah rindu untuk bisa membagikan tips bermanfaat lagi untuk kalian. Untuk itu di sini Mimin akan membahas tentang 8 cara meningkatkan fokus otak saat gagal fokus.

Mungkin diantara kita ada yang sering gagal fokus, termasuk Mimin sendiri. Gagal fokus dapat menghambat semua pekerjaan lho Sobat Zona. Daripada kelamaan gagal fokus, yuk langsung saja Mimin kasih tau cara mengatasinya, dengan ulasan di bawah ini!

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan saat Sibuk Kuliah Online

Dekorasi Meja

Kondisi meja yang berantakan, secara tidak langsungmembuat otak terpengaruh dengan hal-hal yang berada di depan kita. Adanya barang-barang tidak penting yang memenuhi meja belajar sangat menganggu perhatian.

Oleh sebab itu, sebaiknya Sobat Zona mengatur kembali meja belajar kalian dengan menempatkan benda-benda penting yang bisa menambah motivasi. Jangan lupa letakkan pula air minum, alat tulis, dan jadwal belajar.

Hindari Gangguan  

Menghindari sumber gangguan adalah langkah awal yang harus Sobat Zona lakukan untuk bisa konsentrasi dan fokus dalam belajar. Kalian harus bisa mencari gangguan yang bisa membuyarkan konsentrasi kalian.

Dengan begitu, Sobat Zona bisa dengan mudah mengetahui cara apa yang cocok untuk mengatasinya, seperti memakai headphone dan menutup pintu ruangan. Atau kalian juga bisa pindah ke tempat yang lebih tenang untuk sementara waktu, agar pikiran kalian tetap fokus.

Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein dapat menstimulasi sistem kerja saraf pusat, sehingga dapat meningkatkan kewaspadaan, ketelitian, dan konsentrasi. Kandungan pada kafein bisa Sobat Zona temukan pada minuman seperti kopi, teh, coklat, matcha, atau soda.

Bahkan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan National Center for Biotechnology information, mengatakan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan fokus otak. Mengonsumsi kafein tidak perlu banyak-banyak, cukup mengonsumsi dengan takaran yang pas.

Baca Juga: Cara Jitu Membuat Makalah yang Baik dan Benar

Daftar Prioritas

Dalam jurnal prioritas kalian bisa menuliskan apa saja tugas yang harus kalian kerjakan hari ini. sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Graduate Medical Education, yang mengatakan bahwa membuat daftar prioritas dapat membantu produktivitas dalam belajar.

Pilihlah tiga peringkat teratas dari daftar prioritas yang telah Sobat Zona buat, lalu fokuslah untuk mengerjakan 3 hal tersebut. Pastikan juga kalian mengerjakan tugas atau pekerjaan yang paling sulit terlebih dahulu.

Mendengarkan Musik

Ada sebuah penelitian tentang The Journal of Positive Psychology, yang mengatakan bahwa gelombang suara pada musik, bisa meningkatkan hormon dopamin. Hal ini dikarenakan musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati seseorang dan juga menghilangkan stres bagi pendengarnya. Mendengarkan musik favorite juga bisa memberikan rasa bahagia.

Metode Smart

Apabila Sobat Zona merasa sulit untuk berkonsentrasi karena sedang kebingungan harus memulainya dari mana, kalian bisa menggunakan metode SMART.

1. Specific: Buatlah tujuan yang spesifik dan jelas tentang apa yang akan Sobat Zona lakukan.
2. Measurable: Tentukan hal-hal yang bisa diukur.
3. Achievable: Tetapkan tujuan yang realistis agar bisa kalian capai.
4. Relevant: Pastikan tujuan yang ingin dicapai relevan dan selaras dengan pemikiran kalian.
5. Timely: Lakukan semaksimal mungkin supaya tepat waktu dalam mengerjakan sesuatu.

Baca Juga: Kenali 7 Tips Belajar Seru dan Efektif ala Jerome Polin

Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro juga bisa membantu kalian untuk lebih fokus dalam hal belajar, serta lebih fokus dan mudah berkonsentrasi. Teknik Pomodoro ini sangat mudah dilakukan, teknik ini pada dasarnya adalah teknik mengatur waktu yang dapat melatih kemampuan otak.

Menerapkan teknik Pomodoro yang menggunakan interval waktu ini sangat terbukti efektif dalam mengatur jam kerja atau jam belajar.

Istirahat Sejenak

Cara terakhir yang dapat dilakukan adalah beristirahat sejenak, ada kalanya otak kalian benar-benar tidak bisa fokus melakukan pekerjaan. Hal tersebut bisa jadi karena kelelahan, kurang tidur, atau stres.

Cara terbaik yang bisa Sobat Zona lakukan adalah beristirahat sejenak untuk memberikan waktu jeda kepada otak. Kalian bia jalan-jalan untuk menikmati udara segar atau tidur siang.

Simak 8 Cara Meningkatkan Konsentrasi Otak saat Sobat Zona Gagal Fokus

Sobat Zona itulah tadi 8 cara untuk meningkatkan konsentrasi otak saat kalian sedang gagal fokus. Semoga membantu, Mimin pamit dulu, jangan rindu!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: Simak 5 Tips Ampuh untuk Meningkatkan Nilai di Semester 2