zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Sepertinya banyak nih mahasiswa yang udah mulai bosan karena di rumah aja, apalagi masa PPKM diperpanjang. Eits tenang walaupun di rumah aja kalian tetap bisa melakukan hal yang positif dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Penasaran, yuk langsung saja simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Mahasiswa yang Super Sibuk, Ingat Harus Tetap Jaga Kesehatan!

Stretching

Kedengarannya sangat sederhana, namun jika melakukan stretching dengan cara yang benar, otot-otot akan menjadi lebih rileks, bahkan Sobat Zona secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut agar lebih lentur dan bekerja dengan baik.

Plank

Plank bermanfaat bagi seluruh bagian tubuhmu. Kalian akan menahan bagian perut dan bokong, sekaligus tangan dan kaki turut bekerja. Cukup lakukan plank selama 15 - 30 detik saja jika masih baru melakukan olahraga ini. Setelahnya, Sobat Zona bisa menaikkan waktu plank.

Baca Juga: 5 Olahraga Penghilang Stres untuk Mahasiswa

Lari atau Berjalan

Sobat Zona ketika kalian lagi suntuk dan malas? Coba ambil sepatu larimu dan larilah keliling kompleks. Berlari membantumu untuk bangun dan merasa lebih segar lagi. Kalian jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, deh! Lari berkeliling selama 15 - 30 menit.

Squat

Ingin paha menjadi langsing dan kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah jawabannya. Hati-hati, jangan sampai salah melakukan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tak ada. Lakukan squat 4x8 set. Agar hasil yang didapat terlihat memuaskan.

Sit Up atau Crunch

Salah satu cara untuk mengecilkan perut tanpa menggunakan alat adalah sit up. Jika tidak kuat sit up, kalian bisa melakukan crunch atau sit up namun hanya naik setengah badan saja. Lakukan 4x8 set. Olahraga ini sangat membantu untuk mengecilkan perut kalian.

Mahasiswa, Ingin Berat Badan Ideal? Lakukan 5 Olahraga Ini

Sobat Zona, walaupun masih masa PPKM seperti ini jangan malas untuk melakukan olehraga ya, agar tubuh kalian tetap fit dan terjaga.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: 5 Olahraga bagi Mahasiswa Mageran, Nomor 4 Paling Mudah Dijalankan