zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Mana nih yang suka olahraga? Kebetulan Mimin punya 5 rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita dan bisa dipraktikan di rumah kalian masing-masing. Yuk, langsung saja simak ulasan Mimin berikut ini!

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga yang Efektif dan Tidak Butuh Banyak Waktu, Sobat Zona: Wah Cocok tuh Buat Kita

Push up

Olahraga untuk wanita yang pertama yaitu push up. Meskipun sederhana, latihan ini bekerja dengan melibatkan seluruh bagian tubuh dan membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak.

Selain itu push up juga membantu memperkuat lengan bawah, bisep, dan juga trisep. Bahkan, olahraga sederhana yang satu ini mampu mengencangkan otot dada sehingga memperindah tampilan payudara kalian.

Kardio Interval

Latihan interval intensitas tinggi adalah jenis latihan yang dilakukan dengan sangat intens dan kurang intens dalam satu kali latihan. Misalnya, untuk pemula kalian bisa melakukan jalan cepat selama 1 menit, kemudian berjalan biasa selama 2 menit berikutnya.

Ulangi latihan interval tersebut sebanyak lima kali selama 15 menit. Cara ini dilakukan karena dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Bridge

Bridge termasuk olahraga untuk wanita yang dapat memperindah bentuk bokong kalian. Selain itu, latihan ini juga membantu menjaga punggung tetap sehat dan bebas dari rasa sakit. Bridge juga digunakan untuk membentuk otot, meningkatkan kelenturan, dan menguatkan seluruh bagian tengah tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengejutkan Mendengarkan Musik Saat Sedang Olahraga

Side Plank

Side plank atau plank dengan posisi menyamping adalah adalah salah satu latihan dasar yang dapat membantu mengencangkan dan mengecilkan pinggang. Selain itu, latihan ini juga membantu ketahanan otot perut dan punggung bawah yang berguna untuk melindungi tulang belakang kalian.

Shoulder Stand (sikap lilin)

Olahraga untuk wanita lainnya yang memiliki banyak manfaat yaitu shoulder stand atau sikap lilin. Gerakan ini termasuk salah satu gerakan yoga yang disebut dengan sarvangasana.

Latihan yang satu ini memiliki beragam manfaat seperti menyeimbangkan hormon terutama hormon tiroid dan hormon hipotalamus, menguatkan jantung serta sistem pernapasan, mengatasi flu, mengurangi varises, mengurangi sembelit, mencegah kulit keriput, dan mengatasi insomnia.

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Wanita dan Bisa Dipraktikkan di Rumah

Sobat Zona itulah 5 olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita dan juga bisa dipraktikkan di rumah kalian masing-masing.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: Kabar Gembira, Kapolri Kembali Mengizinkan Kompetisi Sepak Bola Digelar