zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Sebagai mahasiswa kalian tidak hanya mempelajari satu mata kuliah saja, banyak hal yang perlu kalian pelajari. Hal ini pasti membuat kalian menjadi pusing, bahkan bisa berakibat stres jika tidak kuat. Untuk itu, Mimin akan berikan 5 cara sehat bagi mahasiswa untuk meningkatkan daya ingat mahasiswa. Yuk, simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: 5 Cara Memotivasi Diri Buat Si Mager agar Semangat Olahraga

Belajar Informasi Baru

Olahraga kardiovaskular sudah lama dianggap bermanfaat untuk menurunkan risiko Alzheimer. Dan ternyata, manfaat kognitifnya juga bisa dirasakan dengan segera. Sejumlah studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga kardiovaskular intensitas sedang hingga tinggi setelah belajar informasi baru, akan meningkatkan kemampuan untuk mengingat informasi tersebut.

Namun, menunggu waktu satu jam untuk berolahraga setelah belajar informasi baru dianggap tidak membantu meningkatkan ingatan.

Penuhi kebutuhan tidur

Kualitas tidur yang baik, penting tidak hanya untuk meminimalkan risiko Alzheimer, tetapi juga mengemas informasi yang baru dipelajari. Tak sedikit kalangan medis yang berteori bahwa tidur lebih penting untuk mengoptimalkan daya ingat dibanding saat beraktivitas.

Berusahalah untuk tidur sebanyak delapan jam sehari. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kemampuan memori otak, kreativitas, dan daya tangkap. Selain itu, racun-racun dari dalam tubuh juga bisa tersingkirkan.

Baca Juga: 5 Cara Jitu Atasi Kekecewaan ala Mahasiswa Psikologi

Batasi Media-Multitasking

Sering menonton film sambil WhatsApp-an di ponsel? Atau, terbiasa mendengarkan radio sambil berselancar di Internet? Sejumlah studi membeberkan bahwa orang yang sering media-multitasking (berpindah-pindah jenis gadget dalam satu waktu) memiliki memori yang buruk dibandingkan mereka yang tidak melakukan hal tersebut.

Hal ini karena kebiasaan tersebut membuat kalian sulit mempertahankan perhatian dan menyerap informasi yang relevan. Cobalah untuk membatasi media-multitasking dengan hanya mengecek ponsel setiap jam dan bukannya setiap saat, mematikan email alert, serta mematikan televisi saat sedang mengerjakan hal lain.

Kurangi Stres

Banyak orang mengalami brain fog (kabut mental), ketika merasa stres. Hormon kortisol yang menyebabkan stres, diketahui mampu mengganggu kemampuan untuk menajamkan daya ingat. Jika jumlahnya cukup, kortisol memiliki efek baik, seperti meningkatkan fungsi memori dan menambah daya tahan tubuh.

Sobat Zona dapat mengurangi stres dengan melakukan manajemen stres. Identifikasi apa yang sering membuat kalian stres dan pilih solusi yang tepat untuk menanganinya. Teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga, dan menulis jurnal juga patut dicoba agar stres dapat dikelola dengan baik.

Memaksimalkan Informasi Baru

Menghubungkan informasi baru ke informasi yang sudah lama Sobat Zona ketahui adalah teknik yang baik dan cepat untuk mempertajam ingatan. Kalian dapat menambahkan 'cabang pohon; daya ingat dengan melakukan hal tersebut.

Misalnya, bertemu orang baru bernama Budi, tautkan ke 'Budi' lain yang Sobat Zona kenal, kemudian latih atau ulangi informasi itu untuk memperkuat ingatan baru. Setiap kali mengulang informasi baru itu, kalian mengaktifkan dan memperkuat sirkuit neuronal di otak sehingga lebih mudah mengingat pada waktu berikutnya.

5 Cara Sehat bagi Mahasiswa untuk Meningkatkan Daya Ingat

Sobat Zona, itulah 5 cara sehat bagi mahasiswa untuk meningkatkan daya ingat, selamat mencoba Mimin pamit pulang dulu.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga:  Rekomendasi 5 Tools Mempermudah Bikin Essay Beasiswa