zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Mimin mau memberikan informasi penting nih buat kalian, Mimin punya 5 kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan Sobat Zona.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan tapi justru lebih memilih menggunakan cara yang instan, padahal efek samping dari diet instan ini begitu berbahaya. Oleh sebab itu, Mimin carikan cara sederhana tapi bermanfaat. Yuk, langsung saja kepoin ulasan Mimin berikut ini!

Baca Juga: Kenali Kesalahan Umum dalam Penulisan Daftar Pustaka, Pejuang Skripsi Wajib Tahu.

Membuat Buku Harian Makanan

Sobat Zona, dengan membuat buku harian makanan dapat melihat apa saja yang kalian makan. Hal itu dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan kepada 220 wanita yang mengalami obesitas, menemukan bahwa alat pemantauan diri atau buku harian makanan yang sering dan konsisten dapat membantu pengelolaan berat badan. Kalian bisa mencatat apa yang sudah dimakan dan minum.

Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah sebuah praktik yang melibatkan konsentrasi penuh pada saat kondisi ini dan dan membawa kesadaran ke dalam pikiran dan perasaan kalian. Latihan ini telah terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam sebuah studi mencatat bahwa pelatihan ini menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan. Sobat Zona juga dapat mempraktikkannya sendiri dengan meluangkan waktu selama 5 menit setiap pagi.

Berjemur

Paparan sinar matahari adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan, bahkan mencegah kenaikan berat badan.

Jumlah paparan sinar matahari yang kalian butuhkan bervariasi pada setiap orang, berdasarkan kulit, musim, dan lokasi. Membiarkan sinar matahari masuk di ke dalam tubuh di pagi hari selama 10-15 menit memiliki efek yang sangat menguntungkan untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: 6 Manfaat Menguasai Berbagai Bahasa Asing

Banyak Minum Air Putih

Memulai hari dengan minum satu gelas air putih merupakan cara mudah menurunkan berat badan. Karena, air dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori setidaknya selama 60 menit.

Ada sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam sebuah jurnal berjudul The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, minum air dapat meningkatkan sekitar 30 persen tingkat metabolisme.

Sarapan dengan Protein Tinggi

Sobat Zona ternyata apa yang kalian makan dapat menentukan asupan makanan sepanjang hari. Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu kalian mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada sejumlah gadis remaja, bahwa sarapan berprotein tinggi lebih efektif mengurangi “mengidam” setelah makan.

Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin “hormon kelaparan” yang bertugas untuk meningkatkan nafsu makan.

5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan Sobat Zona

Sobat Zona itulah tadi 5 kebiasaan yang dapat membantu menurunkan berat badan di pagi hari, semoga membantu untuk kalian yang tengah menurunkan berat badan!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website zonamahasiswa.id, ya!

Baca Juga: Kenali 5 Mahasiswa Idaman Dosen, Apakah Sobat Zona Salah Satunya?