zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Senang sekali Mimin kembali menyapa kalian semua yang masih semangat menjelang akhir semester ini. Mimin ingatkan, jangan lupa jaga kesehatan ya, terutama kesehatan mata.

Seringkali menatap layar gadget karena kebutuhan kuliah online membuat mata menjadi kering dan gatal akibat kelelahan. Nah, 3 tips ampuh atasi mata lelah ini mungkin bisa membantu menjaga kesehatan matamu. Yuk simak bersama!

Baca Juga: 5 Tips Menghindari Anggota Yang Tidak Aktif dalam Kerja Kelompok 

Berkedip

Tips yang pertama adalah yang sangat mudah kalian lakukan, yakni berkedip. Ngerasa nggak, kalau kita sudah sangat fokus ke laptop/PC, mata kita jadi lebih sedikit berkedip. Padahal, berkedip membantu menjaga mata kita untuk segar dan tidak kering.

Selain itu, berkedip membantumu untuk berfokus kembali pada tugas yang kamu kerjakan,  meningkatkan konsentrasi, dan membuatmu lebih produktif. Wow, hanya dengan berkedip saja, kalian bisa mendapatkan berbagai manfaat tersebut, guys!

Maka dari itu, saat kamu sedang mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh, misalnya makalah atau skripsi, ambil waktu 4-5 kali dalam satu jam untuk berkedip dengan sengaja agar kamu tetap fokus dan mata jadi lembab.

Menutup Mata Dengan Kedua Telapak Tangan

Yang kedua adalah menutup mata dengan telapak tangan. Tujuannya adalah untuk membatasi pandanganmu sejenak untuk mengistirahatkan mata. Hal ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot di sekitar mata, sehingga bisa menghilangkan stres dan kelelahan.

Untuk waktu terbaik melakukannya adalah setiap 90 menit saat kamu sedang menatap layar komputer. Caranya adalah dengan menutup matamu dengan posisi telapak tangan berada di mata dan jari-jari bearda di dahi, kemudian tekan lembut mata kamu.

Sedikit tips, kalau bisa jangan dikucek atau menekan terlalu keras, ya! Cukup beri tekanan lembut saja. Langkah ini bisa beberapa kali kamu lakukan sampai matamu rileks kembali.

Baca Juga: Kumpulan Shortcut Microsoft Excel yang Wajib Mahasiswa Ketahui

Senam Mata

Yup, kamu tidak salah baca. Mata kita juga bisa senam, lho! Maksud mimin buka senam aerobic yang enerjik itu, melainkan dengan melirik ke kanan dan kiri serta ke atas dan bawah tanpa menolehkan kepala. Lakukan hal tersebut selama 30 detik-1 menit secara berkala.

Tujuan dari senam mata ini adalah melatih otot mata yang kelelahan akibat terlalu lama menatap chat dari gebetan laptop/PC saat mengerjakan tugas. Sekali dua kali kalian lakukan mungkin akan merasa pusing atau sedikit tidak nyaman pada mata. Namun, jika sudah terbiasa, mata kalian akan bebas dari rasa lelah.

Teknik 20-20-20

Apakah kamu pikir Mimin hanya akan memberi 3 tips saja? Tentu tidak, sobat. Mimin tidak sepelit itu. Hehehe...

Tips yang terakhir ini cukup unik, namun efektif untuk kalian lakukan ketika mata mulai mengalami kelelahan, yakni teknik 20-20-20. Berikut langkah-langkahnya!

Beri jarak 20 kaki, yakni dengan mengistirahatkan mata untuk fokus pada sesuatu yang jauh dari tempatmu dengan jarak 20 kaki, atau kurang lebih 60 meter. Contohnya melihat pohon di luar jendela atau melihat benda yang sangat jauh dari posisi kamu.

Jika mengerjakan tugasnya di kamar, cobalah untuk keluar sejenak ke tempat yang lebih luas agar mata bisa melihat banyak benda-benda yang jauh dari tempat kamu berdiri.

Berhenti dengan durasi 20 detik. Metode ini hanya membutuhkan waktu selama 20 detik untuk membuat mata menjadi lebih rileks. Saat mengistirahatkan mata, kamu boleh sambil rebahan atau bersandar.

Namun, ada baiknya sambil bangun dari tempat duduk dan sedikit bergerak atau berpindah dari posisi awalmu. Contohnya sambil mengambil segelas air ke dapur maupun ke kamar mandi.

Berhenti setiap 20 menit. Biasanya, mata akan semakin menegang dan sedikit perih  selama 20 menit di depan layar. Maka setiap 20 menit, istirahatkan mata kalian agar tidak cepat lelah dan untuk mencegah gangguan mata lainnya, misalnya mata kering dan gatal.

3 Tips Ampuh Atasi Mata Lelah Akibat Gadget

Alright, Sobat Zona! Sekian dulu tips dari Mimin untuk membantu kalian mengatasi mata lelah akibat gadget. Semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kalian, ya!

Jika saat membaca artikel ini mata kalian sedang lelah, ada baiknya letakkan dulu gadgetnya dan beristirahat. Tapi sebelum itu, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website terlebih dahulu untuk mendapatkan update-an info menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Editing Video Android Bebas Watermark