zonamahasiswa.id – Halo, Sobat Zona! Kali ini Mimin membawakan tips yang cocok banget buat kalian yang sering kesulitan untuk tidur di malam hari, yakni teknik tidur ala tentara yang ternyata ampuh untuk membuat orang tertidur dalam kurun waktu dua menit.

Penasaran seperti apa tipsnya? Yuk, kita simak bersama!

Baca Juga: Rekomendasi Situs untuk Membuat Daftar Pustaka, Wah! Lebih Mudah dari Mendeley ya

Langkah-langkah Teknik Tidur ala Tentara

Seperti yang kita ketahui, bahwa kehidupan para tentara sangat teratur. Semua kegiatan mereka telah diatur sedemikian rupa agar konsisten seperti itu setiap harinya. Maka tidak heran jika para tentara terkenal disiplin terhadap waktu. Tidak terkecuali waktu untuk tidur.

Ketika sudah waktunya untuk tidur, para tentara ini tidak begadang atau semacamnya. Begitu ada instruksi untuk tidur, maka mereka akan langsung tidur tanpa harus diperingati lagi. Nah, Mimin dapat bocoran tips untuk langsung tertidur dalam dua menit ala tentara. Yuk, simak langkah-langkahnya!

Fokus pada Pernafasan dan Otot Wajah

Pejamkan mata perlahan dan bernafas dengan tarikan nafas panjang. Lakukan dengan perlahan. Regangkan otot wajah hingga tidak memiliki kerutan di dahi dan mata tertutup dengan perlahan. Pastikan agar seluruh bagian wajah mulai dari dahi, pipi, mulut, rahang, dan lidah rileks dan tidak tegang.

Fokus pada Rasa Rileks pada Bahu hingga Tangan

Setelah itu, biarkan bahu, tangan, dan lengan lemas saat berbaring. Lalu, lemaskan tangan dan jari-jari Sobat Zona dan tetap jaga konsentrasi untuk tetap melemaskan bahu, lengan, dan jari-jari.

Fokus pada Rasa Rileks pada Paha hingga Kaki

Langkah selanjutnya, buatlah bagian bawah tubuh kalian ketika berbaring. Mulailah dengan melemaskan bagian paha. Semakin turun, lemaskan betis hingga telapak kaki. Fokuslah untuk membuat kedua kaki kalian lemas dan rileks, agar semakin nyaman dan siap untuk tidur.

Baca Juga: Cara Copy Paste Langsung Banyak dengan Mudah, Sobat Zona Wajib Coba

Fokus pada Pikiran dan Sugesti

Setelah seluruh tubuh sudah merasa rileks, berikutnya adalah sugesti. Selama 10 detik, Sobat Zona harus menjernihkan pikiran. Bayangkan hal-hal yang membuat Sobat Zona merasa rileks. Bisa dengan membayangkan sedang berada di alam terbuka, mendengar deburan ombak, dan lain sebagainya.

Bisa juga dengan memberikan sugesti bagi pikiran kalian untuk berhenti berpikir dan fokus hanya pada pernafasan serta tubuh yang semakin lama semakin rileks dan santai. Bagian ini memang tidak mudah bagi orang yang kesulitasn untuk fokus. Namun, jika bersungguh-sungguh melakukannya, maka hasilnya pun akan bagus juga untuk kalian.

Untuk Sobat Zona yang Susah Tidur, Simak Teknik Tidur ala Tentara, Langsung Tidur dalam Dua Menit!

Sobat Zona? Halo? Masih pada melek, kan? Mimin kira setelah membaca ini langsung pada praktek. Hehehe...

Sekian dulu tips dari Mimin mengenai teknik tidur ala tentara ini, semoga bermanfaat bagi Sobat Zona untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas hari ini. Jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website untuk informasi seputar perkuliahan dan mahasiswa lainnya!

Mimin pamit undur diri, sampai jumpa pada ulasan berikutnya. See you!

Baca Juga: Cara Ampuh Menyukai Mata Kuliah yang Sobat Zona Benci