zonamahasiswa.id – Sobat Zona, selama pandemi ini aktivitas sehari-hari di rumah tentunya sangat membosankan dan menjadi kejenuhan tersendiri bagi kita, ditambah lagi dengan liburan akhir semester yang semakin menambah suasana rumah menyesakkan sekali. Tidak ada kegiatan lain untuk mengusir rasa bosan, yang terus dilakukan hanya rebahan dan terus rebahan. Mager olahraga, malas mandi, apalagi bersih-bersih rumah.

Sadar tidak, jika itu semua membuat kita tidak produktif, padahal banyak waktu luang dalam 24 jam. Sehingga, kita butuh solusi untuk meningkatkan produktivitas sehari-hari.

Kita perlu menerapkan teknik Kaizen atau teknik satu menit seperti yang orang-orang Jepang lakukan. Teknik Kaizen merupakan teknik untuk melatih seseorang melakukan suatu pekerjaan dalam satu menit setiap harinya secara berkelanjutan. Yuk, simak ulasan berikut untuk mengetahui bagaimana cara menerapkan teknik Kaizen tersebut.

Baca Juga: 4 Tips Menjadi Pribadi yang Menarik dari Ahli Psikologi, Sobat Zona Wajib Tahu!

Mengenal Teknik Kaizen

Kaizen berasal dari dua kata ‘kai’ yang artinya perubahan dan ‘zen’ yang artinya kebaikan. Orang Jepang memaknai Kaizen sebagai perbaikan yang dilakukan terus-menerus demi kemajuan dalam kehidupan pribadi, keluarga, kehidupan sosial, dan pekerjaan.

Siapa pun bisa menerapkan filosofi Kaizen, termasuk orang yang malas. Kita hanya perlu memahami tujuan apa yang ingin kita capai, lalu mulai melakukan hal-hal kecil secara konsisten untuk mencapainya.

Inti dari teknik Kaizen yaitu lebih baik melakukan hal kecil namun jika mengerjakannya secara terus-menerus akan membuahkan hasil yang memuaskan, daripada melakukan hal besar tapi tidak ada hasilnya.

Melakukan Aktivitas dengan Durasi 1 Menit

Kita dapat menerapkan teknik Kaizen dari hal-hal kecil dan sederhana, misalnya membaca berita 1 menit setiap harinya. Kemudian, lambat laun menambahkan durasi menjadi 2 menit, 3 menit, hingga 5 menit.

Contoh selanjutnya yaitu olahraga sederhana seperti peregangan tubuh selama 1 menit, kemudian bertambah menjadi 2 menit, 3 menit, 4 menit, hingga 10 menit.

Dengan menerapkan teknik Kaizen pada hidup kita, akan membentuk kebiasaan kecil positif namun sangat besar manfaatnya. Jika Sobat Zona terbiasa melakuan teknik tersebut, maka untuk melakukan hal-hal besar nanti tidak akan merasa keberatan.

Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan apabila sudah menerapkan teknik Kaizen:

• Amati bagaimana dampak jam bangunmu selama ini pada kegiatan sehari-hari.
• Renungkan mengapa perlu menjalankan kebiasaan tersebut.
• Rencanakan langkah-langkah yang perlu diambil.
• Berpikir positif dan sugesti diri sendiri untuk melakukan perubahan.
• Lakukan, kerjakan dan mulailah.
• Amati lagi, bagaimana perubahan yang telah terjadi.

Baca Juga: Yuk! Cari Tahu 4 Sifat yang Ditunjukkan Melalui Tatapan Mata

Prinsip Dasar Pendekatan Kaizen

Prinsip dasar Kaizen meliputi:

• Membakukan suatu proses sehingga dapat mengulang serta mengorganisir.
• Berfokus pada kemampuan mengukur dan mengevaluasi kemajuan menggunakan data.
• Membandingkan hasil dengan target (apakah kita memenuhi janji kita?).
• Inovasi cara-cara baru dan lebih baik untuk mencapai hasil yang serupa.
• Menanggapi perubahan keadaan dan mengembangkan metode kerja. yang kita gunakan dari waktu ke waktu.

Cegah Rasa Malas untuk Kaum Rebahan dengan Teknik Kaizen

Sobat Zona, itulah ulasan mengenai teknik Kaizen yang efektif untuk mencegah rasa malas, hanya dengan melakukan satu menit aktivitas sehari-hari dengan rutin. Tujuan teknik Kaizen untuk membantu membangun kebiasaan positif dalam diri sendiri. Mimin sarankan untuk menerapkan teknik Kaizen dengan baik agar hasilnya maksimal.

Jangan lupa untuk mengikuti update informasi seputar dunia mahasiswa dan perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website zonamahasiswa.id. Sampai jumpa!

Baca Juga: Camaba Wajib Tahu, 4 Tips Mengerjakan Soal UTBK Tentang Pemahaman Bacaan