zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Seringkali kita menghindari olahraga karena bikin keringetan dan haus saat berpuasa. Nyatanya, justru bulan suci ini bukanlah penghalang untuk melakukan segala aktivitas.

Olahraga saat berpuasa bisa membantu kebugaran tubuh, kesehatan, dan daya tahan. Tapi, memang ada jam-jam tertentu yang dianjurkan untuk olahraga biar nggak lemes.

Selain itu, Sobat Zona pun harus tahu kira-kira olahraga apa saja yang cocok dilakukan selama puasa. Simak ulasannya berikut ini!

Baca Juga: 6 Jenis Olahraga Buat yang Suka Mager, Wajib Coba Biar Sehat

Pilates

Sekilas mirip dengan yoga. Pilates merupakan olahraga yang melatih postur dan pernapasan guna menenangkan pikiran.

Kalau yoga lebih berfokus pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, sedangkan pilates berfokus menempa stamina serta menguatkan tubuh.

Melakukan pilates selama kurang lebih satu jam, bisa membakar sampai 200 kalori. Olahraga ini tentu cocok untuk membakar kalori selama berpuasa.

Jalan Cepat

Alternatif lain olahraga selama puasa ialah melakukan jalan cepat. Walaupun memakan lebih sedikit energi tubuh, tapi tetap menyehatkan lho. Kalian juga nggak mudah merasa kelelahan.

Cukup 30 menit jalan cepat mampu menjaga keseimbangan tubuh saat puasa.

Gym

Kemudian, olahraga yang bisa dilakukan selama puasa adalah gym atau mengangkat beban. Namun, beberapa orang menghindari jenis olahraga ini karena terbayang bobot angkat beban.

Padahal, mereka bisa lho latihan angkat beban tanpa harus pergi ke studio gym. Misalnya, melakukan plank dan squat.

Baca Juga: 7 Olahraga untuk Mengecilkan Lengan Paling Cepat dan Efektif

Bersepeda

Bersepeda selama 60 menit bisa membakar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan. Apalagi dilakukan waktu sore, bisa sambil ngabuburit menunggu waktu berbuka. Hanya dengan bersepeda santai mampu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama berpuasa.

Yoga

Lalu, yoga juga bisa dilakukan selama berpuasa. Nggak perlu banyak energi dan keluar rumah, sebab olahraga ini sangat fleksibel.

Yoga berfokus pada peregangan dan teknik pernapasan. Selain itu, mampu menguatkan otot tubuh juga meningkatkan konsentrasi. Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Selama Puasa

Itulah ulasan Mimin mengenai rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama berpuasa. Tetap semangat ya!

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa!

Baca Juga: 3 Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Jerawat