zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Mana nih mahasiswa yang suka tidur waktu kuliah online? Wah, Mimin agak kesindir nih sebenarnya. Kalian para mahasiswa perlu membaca, ini bahaya tidur berlebihan dan cara untuk mencegahnya!

Baca Juga: 5 Cara Jitu yang Harus Dilakukan agar Tujuan Hidup Tercapai

Bahaya Tidur Berlebihan

Kebiasaan tidur berlebihan dapat menyebabkan gejala yang berbeda antar individu. Gejala tersebut termasuk:

1. Sakit kepala
2. Sulit konsentrasi
3. Meningkatkan peradangan
4. Masalah memori
5. Mata dan wajah membengkak
6. Gelisah berlebih
7. Depresi

Baca juga: 5 Rekomendasi Website untuk Kalian yang Sedang Mencari Tempat Magang

Cara Mencegah Tidur Berlebihan

Setel alarm

Menyetel alarm untuk waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh mengatur polanya dan kembali ke ritme alami.

Jangan tekan tombol snooze saat alarm berbunyi. Bangun dari tempat tidur sepenuhnya dapat membantu membangunkan tubuh dan mencegah tidur berlebihan.

Hindari tidur siang

Beberapa orang yang tidur berlebihan mungkin juga terlalu banyak tidur siang sehingga pola tidur tubuh terganggu.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin merasakan manfaat, seperti tubuh terasa segar, setelah tidur siang singkat selama 10-20 menit.

Matikan lampu saat tidur

Cahya terang dengan panjang gelombang pendek dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan menyebabkan sulit tidur.

Untuk orang yang tubuhnya sensitif terhadap cahaya, sebaiknya hindari penggunaan alat elektronik dan semua sumber cahaya menjelang waktu tidur.

Mahasiswa Perlu Baca! Ini Bahaya Tidur Berlebihan dan Tips untuk Mencegahnya

Sobat Zona itulah tadi bahaya tidur berlebih dan cara mencegahnya, semoga bermanfaat.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca juga: Viral! Mahasiswa Kritisi TKW KPK, Bawa Batu Nisan dan Bendera Kuning