zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Diet adalah hal yang paling banyak dilakukan oleh kaum hawa, mereka merasa insekyur apabila dibilang memiliki berat badan yang berlebih. Tapi, kebanyakan dari mereka juga melakukan diet dengan cara yang tidak sehat. Seperti minum obat penurun berat badan dan lainnya, padahal itu sangat tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan.

Tenang nggak usah panik, karena Mimin punya 5 tips diet tanpa menyiksa dengan menerapkan kebiasaan berikut. Yuk, langsung saja kita bahas berikut ini.

Baca Juga: Kocak! Kompilasi Meme Makan 20 Menit di Warung Akibat PPKM Bikin Terpingkal-pingkal

Wajib Sarapan

Sederhana tapi sering dianggap sepele. Kebiasaan sarapan di pagi hari saat diet, ternyata berpengaruh pada proses penurunan berat badan. Ada banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa orang yang rajin sarapan, memiliki kadar BMI atau masa indeks tubuh yang lebih rendah. Dibandingkan mereka yang sering melewatkan makan pagi. Jadi kalian wajib sarapan pagi ya.

Hindari Minuman Manis

Meski tidak makan gorengan atau karbohidrat, tapi jika kebiasaan mengkonsumsi minuman manis masih dilakukan. Proses penurunan berat badan juga akan melambat. Hal ini disebabkan kalori dalam minuman manis atau minuman kemasan biaanya jauh lebih tinggi, dibandingkan makanan yang digoreng. Jadi jika ingin berat badan cepat turun, hindari minuman manis.

Ganti minuman dengan perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Kemudian bisa juga buat jus dari buah dan sayur sendiri, tanpa campuran gula dan pemanis lainnya.

Trik Makan Sayur

Agar tubuh tetap sehat meski tengah diet, konsumsi sayur dan buah yang bernutrisi tentu memegang peranan penting. Banyak sayur yang mengandung kalori rendah tapi kandungan vitamin dan nutrisinya tetap sehat.

Kalau belum terbiasa makan sayuran, coba letakkan sayur di bagian tengah piring. Sementara lauk lainnya bisa ditaruh di pinggir piring, sesuai saran dari ahli gizi Barbara Rolls.

Baca Juga: Inilah 5 Alasan Mengapa Mahasiswa Harus Cepat Lulus Kuliah

Makan Porsi Kecil

Karena sedang diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Menurut ahli Gizi, saat diet justru penting untuk makan namun yang perlu diperhatikan adalah porsi dari setiap makanan yang disantap.

Biasakan makan dengan porsi yang lebih sedikit dari sebelumnya. Agar tidak repot, bisa pilih makan di piring yang lebih kecil atau mangkuk yang lebih kecil, agar porsi makanan yang disantap lebih terkontrol dan tidak berlebihan.

Tentukan Kapan Terakhir Makan

Saran dari ahli gizi Elaine Magee, agar berat badan cepat turun dan program diet tidak terbayang-bayang dengan makanan enak yang justru bikin orang merasa tersiksa. Sebaiknya tentukan kapan waktu terakhir kita makan.

Hore Ada 5 Tips Diet Tanpa Nyiksa, Terapkan Kebiasaan Ini agar Berat Badan Turun dengan Sempurna

Sobat Zona, bagi kalian yang ingin diet jangan sampai menyiksa tubuh yah. Terapkan pola hidup sehat agar tidak ada efek samping.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website Zona Mahasiswa, ya!

Baca Juga: Mahasiswa Akhir Merapat, Huawei Siap tampung 600 Pemagang dan Bisa Direkrut Kerja lho!