zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Mimin dengar PPKM akan kembali diperpanjang hingga enam Minggu, wah makin nggak bisa keluar dong ya. Tapi Mimin punya solusinya, kalian bisa melakukan 5 tips olahraga di rumah saat PPKM. Walau keadaan seperti ini kalian harus tetap menjaga kesahatan ya. Cus langsung saja simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: Mendekati Liburan Kehabisan Stok Film? Ini 50 Judul Film yang Bisa Kalian Tonton

Terus Bergerak

Lakukan jenis latihan lain untuk menghindari kebosanan yang membuat kalian bisa kehilangan kebugaran. Menurut pedoman olahraga nasional, orang berusia 18 hingga 64 tahun harus berolahraga minimal dua setengah jam per pekan untuk menjaga kesehatan.

Penguatan Otot

Selain itu pedoman olahraga nasional Australia juga menyarankan melakukan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari setiap pekan untuk meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tubuh.

Lakukan lebih dari sekadar berlari di sekitar blok rumah. Bisa dengan melakukan pilates atau angkat beban di rumah sebagai tambahan latihan.

Konsumsi Banyak Protein

Selain berolahraga, sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi kalian juga harus memperhatikan takaran yang pas untuk masuk ke dalam tubuh, karena apabila berlebihan juga tidak baik ya.

Baca Juga: Rekomendasi Novel Romantis Terbaik untuk Menemani Liburan

Komitmen Berolahraga

Tak dapat dipungkiri, rasa malas kadang datang lebih besar dari keinginan untuk berolahraga. Sebab itu dibutuhkan komitmen untuk tetap berolahraga setiap harinya. Pacu motivasi dan tantang diri sendiri setiap harinya untuk tetap berolahraga dengan membuat target. Misalnya, target melakukan 50 squat sehari dalam 20 hari.

Sobat Zona juga bisa melakukan olahraga secara berkelompok untuk menambah semangat dan konsistensi latihan harian. Seperti berolahraga bersama melalui aplikasi penghubung dengan video.

Hindari Membeli Peralatan Olahraga Mahal

Tips terakhir yakni menentukan tujuan olahraga yang dilakukan. Itu dapat meminimalisir keinginan untuk membeli peralatan olahraga yang mahal. Banyak alternatif murah tanpa mengeluarkan banyak uang supaya bisa tetap sehat dan bugar di rumah.

"Tidak ada gunanya membeli treadmill karena Anda tidak akan menggunakannya ketika semua ini berakhir,"

5 Tips Olahraga di Rumah saat PPKM, Tetap Sehat dan Patuhi Prokes

Sobat Zona, inilah 5 tips olahraga di rumah saat PPKM, tapi harus tetap sehat dan patuhi protokol kesehatan ya.

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website zonamahasiswa.id, ya!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa untuk mengaktifkan notifikasi postingan website zonamahasiswa.id, ya!

Baca Juga: 5 Film Thriller Psikologis yang Seru dan Menguji Adrenali