zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Bertemu lagi bersama Mimin yang ngangenin, kali ini Mimin akan berbagi tips jitu untuk dapat mempertajam daya ingat Sobat Zona sekalian. Daripada kelamaan yuk langsung saja ke topik pembahasan!

Baca Juga: Warganet Dihebohkan dengan Postingan “Anda Tidak Berhak Mengikuti SNMPTN 2021”, Ini Tanggapan LTMPT

Konsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki banyak asam lemak omega-3. Lemak ini sangat penting untuk kesehatan dan sudahterbukti dapat menurunkan resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, menghilangkan stres dan kecemasan, juga dapat memperlambat penurunan mental.

Banyak peneliti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan ini dapat meningkatkan daya ingat, terutama pada orang tua. Ketika seseorang mengalami gejala kehilangan ingatan ringan, mengonsumsi suplemen yang kaya akan DHA dan EPA, seperti minyak ikan, mereka mengalami peningkatan memori secara bertahap.

DHA dan EPA sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak, juga membantu untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

Tidur yang Cukup

Kurang tidur juga dapat dikaitkan dengan memori yang buruk. Tidur sangat berperan penting dalam konsolidasi memori, yaitu sebuah proses untuk memperkuat ingatan jangka pendek dan diubah menjadi ingatan yang tahan lama. Para peneliti juga sudah membuktikan bahwa jika Sobat Zona kurang tidur, kalian akan mengalami dampak negatif pada ingatan.

Maka dari itu, tidur yang cukup adalah cara untuk mempertajam daya ingat.

Melatih Otak

Melatih keterampilan kognitif dengan bermain permainan otak adalah cara yang sangat menyenangkan dan juga efektif untuk meningkatkan daya ingat. Teka-teki silang adalah sebuah permainan mengingat kata, tetris atau aplikasi seluler yang didedikasikan untuk pelatihan memori adalah cara terbaik untuk memperkuat otak.

Ditambah lagi, permainan pelatihan otak ini telah terbukti untuk membantu mengurangi resiko demensia, terutama pada orang tua.

Baca Juga: Update! Cara Mengurangi Plagiarisme Tulisan Hanya dalam 5 Detik

Kurangi Mengonsumsi Gula

Mengonsumsi banyak gula memang tidak baik bagi kesehatan tubuh, karena dapat berdampak kepada masalah kesehatan dan beberapa penyakit kronis lainnya. Penelitian juga mengatakan bahwa diet dengan mengurangi konsusumsi gula dapat menyebabkan memori buruk berkurang, terutama pada area otak yang menyimpan ingatan jangka pendek.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis bisa banget Sobat Zona lakukan untuk mepertajam daya ingat.

Mengonsumsi Coklat Hitam

Cokelat atau kakao memang lezat dan juga bergizi, karena memberikan antioksidan yakni flavonoid. Penelitian juga telah membuktikan bahwa flavonoid sangat bermanfaat bagi otak. Zat gizi ini mampu merangsang pertumbuhan pembuluh darah dan meningkatkan neuron, serta meningkatkan aliran darah di bagian otak.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari cokelat, pilihlah cokelat yang memiliki kandungan kakao 70 persen. Karena itu akan sangat membantu memastikannya mengandung lebih banyak antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan otak.

5 Tips Jitu untuk Mempertajam Daya Ingat Sobat Zona

Sobat Zona itulah tadi 5 tips jitu untuk mempertajam daya ingat otak kalian, semoga bermanfaat. Mimin pamit pulang dulu, jangan rindu!

Untuk tetap update mengenai informasi menarik seputar dunia perkuliahan dan mahasiswa, jangan lupa aktifkan notifikasi postingan website zonamahasiswa.id, ya!

Baca Juga: Hati-Hati, 7 Kebiasaan Ini Bikin Handphone Cepat Rusak