zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona. Yuk, bangun yuk olahraga jangan rebahan mulu. Padahal ada banyak sekali manfaat saat berolahraga, baik dari segi fisik dan mental. Kita juga bisa lebih awet muda tanpa harus menggunakan anti-aging, botox, dan lain sebagainya.

Tapi, kalau buat kaum pengabdi kasur seperti kalian Mimin kira lebih cocok dengan lima olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan. Memangnya ada Min? Penasaran kan? Ya sudah, yuk simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: 5 Olahraga ala Idol K-Pop untuk Menjaga Bentuk Tubuh, Masa Nggak Tertarik Nyobain?

Jackknife Sit Up Menggunakan Bantal

Olahraga ini bisa Sobat Zona lakukan sambil rebahan, karena tanpa harus berdiri tegak. Pada gerakan jackknife sit-up, cukup rebahan di atas ranjang dan biarkan kakimu menjuntai.

Setelah itu, jepit bantal di antara kakimu dan lakukan gerakan kaki naik turun sambil bergantian menjepit bantal antara kaki dan tangan. Lalu, posisi badan harus tetap tegak lurus di kasur.

Donkey Kick

Olahraga donkey kick bertujuan untuk menguruskan badan, hanya dengan melakukan tendangan ke belakang dan menopang tubuh dengan kedua tangan serta lutut di atas kasur.

Namun, fokus utama gerakan ini adalah untuk mengecilkan ukuran bagian paha. Untuk hasil yang lebih baik, minimal lakukan sebanyak 15 kali untuk satu posisi kaki satu harinya.

Bicycle Crunch

Kalau pada umumnya bicycle crunch dilakukan menggunakan matras, tapi kalian juga bisa melakukannya sambil tiduran di kasur, dengan posisi yang sama dengan gerakan pertama.

Kemudian, lakukan gerakan tersebut selama 30 detik dengan kepala sedikit menengadah agar hasil dari gerakan ini dapat terlihat jelas.

Baca Juga: Daftar Atlet Cantik Olimpiade Tokyo Bak Bidadari dari Khayangan, Sobat Zona: Sungguh Indah Ciptaan-Mu

Sit-Up

Sit-up ini sebenarnya sama dengan pada umunya. Tapi, sekarang yang membedakannya adalah melakukannya di atas kasur lalu meloncat. Gerakan asalnya pun sama dengan posisi awal sit-up. Lalu, menekuk kaki melewati batas kepala dan kembali ke posisi semula. Setelah itu berdiri dan loncat.

Knee lift-leg

Gerakan satu ini lumayan mudah dilakukan saat berada di kasur sambil rebahan. Pertama, ambil posisi badan tiduran dan miringkan tubuh ke kanan serta ke kiri. Jangan lupa memberi tumpuan pada lengan. Selanjutnya, angkat salah satu kaki setinggi 45 derajat dan tahan hingga 5 detik.

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan, Emangnya Bisa?

Itulah ulasan mengenai olahraga yang bisa kalian lakukan sambil rebahan tanpa harus susah-payah berdiri. Mudah kan?

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa untuk terus mengikuti informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan serta aktifkan notifikasinya ya. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Tips Olahraga di Rumah saat PPKM, Tetap Sehat dan Patuhi Prokes