Olahraga

Rekomendasi Olahraga bagi Para Penderita Asma

Zahrah Thaybah M 05 Juni 2021 | 08:39:29

zonamahasiswa.id - Halo, Sobat Zona! Apa kabar? Mimin datang membawakan rekomendasi olahraga menarik bagi kalian yang menderita asma. Asma merupakan kondisi di mana penderita mengalami batuk, sakit di bagian dada, hingga sesak nafas.

Penyakit ini bisa timbul karena infeksi bahkan aktivitas yang terlalu berat. Tapi, jangan khawatir karena ada beberapa olahraga yang dianjurkan bagi para penderita asma.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Wanita dan Bisa Dipraktikkan di Rumah

Berenang

Ilustrasi berenang (Foto: Pexels)

Berenang merupakan salah stau olahraga yang direkomendasikan bagi kalian yang menderita penyakit asma. Hal ini karena udara yang dihirup pada ketinggian air cenderung lembap, sehingga mengurangi panas pada sistem pernafasan. Sehingga, mengurangi penyempitan saluran pernafasan yang memicu asma.

Akan tetapi, jangan berenang terlalu lama karena bisa berdampak pada serangan asma dan klorin yang menyebabkan iritasi saluran nafas. Sehingga, memicu penyempitan saluran udara.

Yoga

Ilustrasi yoga (Foto: Pexels)

Yoga juga merupakan olahraga yang direkomendasikan bagi Sobat Zona yang memiliki penyakit asma. Karena gerakannya yang pelan dan tenang, sehingga tidak membuat kalian terengah-engah. Dengan cara melakukan yoga 2,5 jam setiap minggu selama kurun waktu 10 minggu dapat mengatasi asma dengan baik.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Favorit Perempuan, Apakah Sobat Zona Juga Melakukannya?

Tenis

Ilustrasi tenis (Foto: Pexels)

Selanjutnya, yakni tenis yang merupakan olahraga aman bagi penderita asma. Sebab, kalian bisa mengendalikan kecepatan sesuai dengan diri sendiri dan juga ada beberapa kali jeda, sehingga bisa untuk istirahat barang sejenak.

Manfaat lain dari tenis adalah melatih fokus mata, karena Sobat Zona selalu mengikuti arah datang bola. Selain itu, juga menjaga kebugaran otot tangan dan kaki.

Lari

Ilustrasi lari (Foto: Pexels)

Lari juga merupakan olahraga yang baik apabila Sobat Zona memiliki asma. Tapi, tentu saja dengan kecepatan yang rendah. Jangan mencoba untuk marathon, sebab tidak dianjurkan bagi penderita asma. Selain itu, batas maksimal jarak yang boleh kalian lakukan adalah 1,5 km dengan durasi waktu 10 menit.

Rekomendasi Olahraga bagi Para Penderita Asma

Itulah ulasan mengenai rekomendasi olahraga bagi kalian yang menderita asma.

Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Sobat Zona. Jangan lupa untuk terus mengikuti update informasi seputar mahasiswa dan dunia perkuliahan dengan mengaktifkan notifikasi website Zona Mahasiswa. Sampai jumpa!

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Membuat Kulit Makin Sehat, Cerah dan Merona

Share:
Tautan berhasil tersalin

Komentar

0

0/150